심근경색에 좋은 음식 꼭 챙겨요

심근경색에 좋은 음식 꼭 챙겨요

 

심장은 크게 3개의 심장혈관에 의해
산소와 영양분을 받고 활동해요.
이 3개의 관상동맥 중 어느 하나라도 혈전증이나
혈관의 빠른 수축 등에 의해 급성으로 막히는 경우,
심장 전체 또는 일부분에 산소와 영양 공급이
급격히 줄어들어 심장 근육의 조직이나
세포가 죽는 상황이 발생하게 되요.
이를 심근경색증이라고 불러요.
심근경색에 좋은 음식을 잘 챙겨드셔야

관리나 예방에 도움을 받을 수 있어요.

 

등푸른 생선
고등어, 청어, 꽁치등 등푸른 생선에는
콜레스테롤을 없애주는 성분인
불포화 지방산 함량이 높아 콜레스테롤 수치를
떨어뜨리는데 효과적이에요.
또 생선은 영양 대비 칼로리가 낮기 때문에
체중 감향에도 도움을 주고 심근경색에
좋지 않은 육류를 대신한
좋은 대안 식품이 될수 있어요.

 

심근경색에 좋은 음식 양파는 콜레스테롤을
제거해주는 효능이 있을뿐 아니라
혈관을 튼튼하게 해주고 혈관 내 노폐물을 제거해
혈관을 깨끗하게 만듭니다.
이뿐 아니라 간해독 작용과 항암효과,
소화 촉진까지 있기 때문에 신체 건강을 유지하는데
많은 도움을 줘요.

 

흰 쌀 대신 현미로 밥을 지어먹으면

심근경색에 도움을 받을수 있어요.

현미에는 풍부한 식이섬유와

단백질을 함유하고 있는데

현미의 식이섬유는 콜레스테롤을 몸밖으로

배출시켜주는 효능을 가지고 있어요.

그래서 깨끗한 혈관을 만들어주고

동맥경화 예방에도 도움을 줘요.

 

체내 마그네슘이 부족하게 되면
심근경색 발병률이 급격하게 올라가요.
마그네슘이 심장 근육과 연관이 있고
심장근육 이상 질병이 심근경이에요.
바나나에는 마그네슘이 많이 포함되어 있어
심장 근육을 활발하게 만들어 주어
심근경색 발병률 및 발작률을 떨어뜨려주는 역할을 해요.

 

버섯은 대표적인 심근경색에 좋은 음식입니다.

쉽게 섭취할수 있는 버섯류를 들자면 표고버섯,

양송이버섯, 팽이버섯, 느타리버섯등을

예로 들수 있는데 버섯은 단백질과 무기질이 풍부하고

신진대사를 원활하게 해주는 음식으로 예전부터

피를 맑게 해주는 음식으로 버섯이 유명했어요.

버섯은 다양한 요리에 활용이 가능해서

맛있게 즐길 수 있어서 더 좋으실거에요.

 

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