고지혈증에 좋은음식 추천해요

고지혈증에 좋은음식 추천해요

 

고지혈증이란, 혈중에 지질 성분이 증가한 상태를 말해요.
증상은 없지만 다른 질병을 만들어내기
쉬운 상태로 만드는데요.

심근경색, 협심증 등의 심장병, 뇌졸증의 원인으로도
뽑히기 때문에 조심해야 하는 질병이에요.

고지혈증은 초기증상이 거의 없어 발견하기가 어려워요.

고지혈증 증상이 나타났다면 때는
이미 이상지질혈증에 의한 심혈관질환이나
뇌혈관질환과 같은 합병증이 진행된 상태라고 봐야 해요.
식사 조절 및 운동, 생활습관, 체중관리등을 통해
어느정도 실생활에서 치료를 할 수 있으며
필요할 경우 의사와의 상담을 통해 약물치료를 받을 수 있어요.
가장 먼저 챙기셔야 할 것은

고지혈증에 좋은음식부터 챙기셔야 해요.

 

고구마는 식이섬유가 많아서 다이어트

하시는 분들이 많이 챙겨 드시죠.

식이섬유는 체중조절 뿐만 아니라

고지혈증에도 좋은음식이에요.

식이섬유가 많은 고구마는 지방, 콜레스테롤을
밖으로 내보내는 역할을 해요.
또한 칼륨도 많이 들어있으며,
고구마 한개에는 하루 권장 식이섬유인
25g의 16%, 4g이 들어 있어요.

 

건강에 매우 좋다고 하는 비트는
고지혈증에도 좋은음식이에요.

비트의 효능은 고지혈증 환자와

고혈압 환자에 특히 좋다고 알려졌어요.
예로부터 레드비트는 서양에서는 땅속의 붉은 피라는
별명이 있었을 정도로 좋은 효능을 다양하게 지닌 식품이에요.

비트 속 베타인 성분은 혈관 청소부 역할을 해요.
체네 콜레스테롤 수치 감소는 물론
중성지방 감소 효과까지 얻을 수 있어
혈관계 질환 예방과 더불어 결장암,
위암 예방으로 좋다고 알려져 있어요.

 

양파 내에 있는 케르세틴 성분이
콜레스테롤 축적을 막아줘요.
또한 동물성 지방산합성 효소의 활동을 억제하는
효과가 있어서 지방의 축적 또한 막아줘요.
흔히들 다이어트 할 때 양파 많이 먹으라고도 하고,
중국인들이 살에 안찌는 이유가
양파를 많이 먹어서라는 말도 있어요.

 

아몬드에 함유된 지방은 대부분

불포화 지방산인 올레인산이에요.

올레인산 성분은 혈액 속 악성 콜레스테롤을

억제 시켜주는 기능을 해요.
또한 마그네슘과 더불어서 체내의 노폐물을
배출시켜 혈류를 개선해주어 고혈압, 심근경색,

동맥경화 등의 심혈관 질환의 개선에 도움이 되요.
단, 너무 많은 견과류 섭취는 오히려
안좋으니 일주일에 5회정도 몇알씩 챙겨
먹어주면 좋아요.

 

타우린은 콜레스테롤의 분해가 원활하게 해줘요.
조개, 쭈꾸미, 굴등 해산물에 많이 들어 있어요.

문어 안에 있는 타우린은 우리 혈액속 중성지방과
콜레스테롤을 녹여 제거해주는 효능이 있어
콜레스테롤이 높은사람은 문어를 먹으면

좋은 효과를 볼수 있어요.

 

 

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