콜레스테롤 낮추는 음식 6가지

콜레스테롤 낮추는 음식 6가지

 

우리나라 성인의 30%는 고혈압을
관리하며 살아가고 있어요.
현대인의 건강을 위협하는 각종 질환의
대표적인 원인임에도 큰 병이 생기기 전까지는

대수롭지 않게 방치하고 고혈압을

관리하지 않는 분들이 많아요.

 

고혈압이 있으면 심장질환, 뇌졸중 등과
같은 중증질환으로 진행되어
건강을 잃을 가능성이 높아 혈압을
정상으로 유지하려는 노력이 필요해요.
혈압을 정상으로 유지하기 위해서는
가장 먼저 콜레스테롤 관리가 필수에요.
콜레스테롤 낮추는 음식 알아봐요.

 

동맥경화의 원인이 되는 LDL,
나쁜 콜레스테롤을 낮춰주는 역할을 하는
콩은 혈관을 깨끗하게 해주는 유익한 HDL,

좋은 콜레스테롤을 높여주기까지 하는데요.
심장병이나 동맥경화 개선과
예방에 좋은 효과를 보인다고 하니

꾸준 드시면 콜레스테롤도 낮추고

건강 관리에도 도움이 되요.

 

미역은 대표적인 알칼리성 식품으로 단백질과

미네랄, 각종 비타민 성분이 풍부하게 함유되어 있어요.
특히 미역에 함유되어 있는 알긴산, 섬유소 성분은

콜레스테롤의 수치를 낮춰주는 역할을 하는 것은

물론 각종 노폐물을 배출하는 효과까지
보여주고 있어요.

특히 혈액을 맑게 해주는 역할을 하기 때문에

혈관 질환에도 좋은음식이에요.

 

다크 초콜릿은 몸의 염증을 줄여주고
나쁜 콜레스테롤의 수치를
줄이는 데에 도움이 되요.
LDL의 수치를 낮추는 항산화 성분인
플라보노이드, 올레산 등이 풍부하게
함유되어 있으니 콜레스테롤을 낮추고 싶다면

설탕이 함유되어 있지 않은
무당분의 다크 초콜릿을 드시기 바래요.

 

아보카도의 경우 비타민과 미네랄, 칼륨 등의
다양한 영양소가 풍부하다는 사실을
다들 알고 계실 텐데요.
이 아보카도 안에는 나쁜 콜레스테롤을
제거해주는 불포화지방산이 많이
함유되어 있어서 혈관 건강에
아주 큰 도움이 되요.

 

양파 속에 함유되어 있는 퀘르세틴 성분은
필요 이상으로 존재하는 나쁜 LDL 콜레스테롤을
낮춰주는 역할을 해서 콜레스테롤 낮추는 음식이에요.
양파를 적당량 섭취하게 되면 혈액이
깨끗해지는 효과를 볼 수 있고
이로 인해 동맥경화나 고지혈증 같은
성인병 예방에 좋은 음식으로 항상 거론되고 있어요.

 

귀리에는 베타글루칸과
불포화지방산이 풍부하기로 유명해요.
이를 통해서 콜레스테롤을 낮추는 음식으로 효과를 보이며,
필수 아미노산도 풍부해서 아이들의 성장 촉진까지
다양한 효과를 보이는 음식이기도 해요.

 

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