류마티스 관절염 좋은 음식 챙겨요

류마티스관절염은 면역기능 이상에서 생기는 질환이에요.
관절 활막의 지속적인 염증반응을 특징으로
하는 만성 염증성 전신질환으로 활막의 지속적인
만성 염증반응으로 인하여 관절의 연골손상,
골 미란이 일어나며, 결국은 관절의 파괴가
일어나면서 기능의 장애를 초래해요.
여자가 남자보다 3배 많이 발생해요.
기존에 이 병을 앓고 있는데 폐경이 오면
관절통을 더 심하게 겪는 경우도 많아요.

 

류마티스 관절염은 초기 치료가 매우 중요한 질환으로,
전신 피로감, 손 변형 등의 증상이 나타나거나
손과 발의 관절이 붓고 아프며 아침 강직 증상이
1시간 이상 지속한다면 빨리 병원을 찾아 진단을 받아
관절 파괴나 변형을 막아야 하고요.
류마티스 관절염에 좋은 음식을 꾸준히 챙겨드셔야 해요.

 

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민이 가득 찬
채소로 류마티즘관절염에 좋은 음식이에요.
뿐만 아니라 칼슘 성분도 많이 들어 있어서
혈압을 낮춰주고, 항암효과도 있어요.
손쉽게 반찬으로 먹을 수 있는 채소이지만,
1분 이상 뜨거운 물에 데치면 좋은 성분이 날아가기 때문에
1분 미만으로 데친 브로콜리를 먹는 것을 추천해요.

 

오메가3 지방산은 류마티스 관절염의 염증과
통증을 줄여주면서 성인병의 주범인 콜레스테롤을
제거하고 혈압을 낮추는데 도움을 되요.
또한 칼슘이 많이 들어 있기에 관절을
튼튼하게 하는 데 도움을 줘요.
일주일에 세번, 한 토막씩 고등어, 청어, 연어
위주로 먹어주면 류마티스 관절염에 효과적이에요.

 

우유는 칼슘이 풍부하며 칼슘 흡수율이

높은 식품이기 때문에
가능하면 매일 매일 드시는게 좋아요.
만약 우유만 먹기 부담스럽다면

씨리얼을 넣어서 드셔도 되구요.
유제품인 치즈, 요거트 등을 드시는것도 좋아요.

 

체리는 그 자체로도 맛있는 식품이지만,
알고보면 염증을 줄인다고 밝혀진 천연 식물로
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 손색이 없어요.
이러한 체리를 보다 간편하고 효률적으로 즐기는 방법이
바로 쥬스로 마시는 것이라고 해요.
매일 체리쥬스 2컵을 마시면 염증을 감소시키고
류마티스 관절염을 완화시키는데 도움이 된다고 해요.

 

견과류 역시 염증과 싸우는 오메가-3 지방산의
훌륭한 공급원이에요.
그동안 견과류는 일부에서 슈퍼푸드로까지 소개되고 있는데
슈퍼푸드는 아니더라도 확실히 견과류는 우리몸에
좋은 영향을 주는 음식임에는 틀림없어요.
예를 들어, 아몬드에는 비타민 E와 망간도 포함되어 있는데,
비타민 E가 신체를 손상으로부터 보호하는
항산화제의 역할을 한다면, 망간은 관절을 고치는 과정에서
더 빠르고 효과적으로 일할수 있도록 도와준다고 해요.
다만 견과류의 지방함량이 높기 때문에
하루에 한줌 정도로 제한해야 한다고 해요.

 

☞ 부작용 걱정없는 류마티스 관절염에 좋은 유기농 음식 보러가기