혈액 순환에 좋은 음식 챙겨요

혈관의 미세순환은 산소와 영양분을 세포로 이동시키면서
체내 독소와 부산물을 제거하는 작용을 해요.
또 근육, 장기, 피부에 영양을 공급하는 모세 혈관을 이완,
수축시켜 혈압과 체온을 조절해요.
손발이 차고 저림, 뒷목 땡김, 어깨 결림, 기억력 감퇴
현기증, 항상 피곤한 사람 등의 증상이 있다면
거의 모두 혈액순환 장애라고 생각하시면 되요.
당뇨병 환자 사망률의 약 80%를 차지하고,
뇌졸증의 가장 큰원인이며,
심장병은 거의 100%에 가깝다고도 할 수 있는
혈액순환 장애는 반드시 해결해야 해요.
혈액순환에 좋은 음식 제데로 챙기세요.

무에는 혈관벽을 견고히 하는데
도움을 주는 비타민C가 풍부해요.
특히 무 껍질에 비타민C가 풍부하므로 껍질을
벗기지 않고 깨끗이 씻어 먹으면
약 80%의 비타민C를 보존할 수 있어요.
무는 열을 식히고 진액을 보충하며
노폐물을 제거하기 때문에 혈관순환에 도움을 줘요.

플라보노이드가 풍부한 양파는 혈액 흐름이 증가할 때
동맥과 정맥이 넓어지도록 도와 혈액 순환을 개선해 줘요.
23명의 남성을 대상으로 한 연구에서 30일 동안
매일 4.3g의 양파 추출물을 섭취했더니

식후 혈류와 동맥 확장이 크게 개선되었어요.
또한, 양파는 항염증제 특성을 가지고있어 정맥과
동맥의 염증을 감소시켜 혈류와 심장 건강을 향상시킬 수 있어요.

등푸른생선에는 많은 분들이 알고 계시듯이 많은
오메가3 성분과 불포화지방산의 함량이 상대적으로 높아요.
이것이 혈액 속 중성지방을 줄여주고
면역력 강화에 효과가 있어 협심증 예방에 효과가 있어요.
생선은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시켜
산화질소의 방출을 촉진해요.
실제 생선을 매일 섭취한 대상군에서는 대조군보다
하체로 가는 혈류를 크게 개선하는 것으로 나타났어요.

뇌를 젊게 한다는 호두는 아르기닌, 알파, 리포산,
비타민E와 같은 유익한 화합물이 많이 들어있어요.
특히 호두는 당뇨병 환자에게 유익해요.
혈당 수치가 조절되지 않는 당뇨 환자는
혈관 손상으로 인한 순환문제 및 고혈압이 있는데
호두를 매일 섭취하면 도움을 받을 수 있어요.

 

석류는 강력한 혈관 확장제인 폴리페놀과 질산염이 풍부한데요.
생과일, 주스, 영양제로 석류를 섭취하면
근육 조직의 혈류와 산소 공급이 개선되요.
한 연구에 따르면, 웨이트 트레이닝 중
또는 그 이전에 500ml의 석류 주스를 매일 섭취했더니
역도 선수의 통증, 근육 손상 및 염증이 감소함을
보여주었다고 해요.

 

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