위에 좋은 음식 5가지 알아두면 도움되요

스트레스와 과식, 과음, 불규칙한 식사 습관 등으로 인해 
위 건강에 적신호가 켜진 사람들이 늘어가고 있어요. 
단순히 소화가 잘 되지 않는 증상을 넘어 
심할 경우 위염이나 위경련, 위암에까지 이를 수 있어
평소 위 건강에 신경을 쓰는 것이 중요해요.
위 건강 관리를 제대로 하지 못하게 되면
위염이나 위궤염, 위암등이 발병 할수 있어요.
평소 복부팽만감, 속쓰림 등으로 소화가 잘 되지 않고 
심해지면 극심한 고통이 있다면 위에 좋은 음식
꼭 챙겨서 드세요.

 

암 예방에 효과적인 토마토 역시 
위 건강에 좋은 식품 중 하나에요. 
토마토의 신맛은 유기산에 의한 것으로, 
위염을 가라앉히는 데 효과가 있어요. 
또한 비타민과 식이섬유 등 영양소도 풍부해 
변비 해소에도 도움이 되요. 
토마토를 먹을 때는 생으로 먹기보다는 살짝 익혀서 
우유와 함께 갈아먹거나 데친 토마토를 올리브유에 
살짝 볶아 먹는 것이 좋아요.

 

스트레스성 위염에 좋은 음식으로 양배추가 대표적인데요. 
양배추에는 비타민B의 일종인 비타민U가 들어 있어요. 
비타민U는 염증 및 상처 치료에 효과적이라고 알려져 있어요. 
따라서 하루에 양배추즙을 1~2잔 정도 마시면 
위염 치료에 도움이 되요. 
양배추는 양배추즙 이 외에 양배추 샐러드, 
양배추 쌈 등으로도 섭취할 수 있어요.

 

깍두기의 재료로만 여겨지는 무는 위에 좋은 음식이에요.
무는 소화효소인 디아스타제를 함유하고 있는데
이것은 소화불량에 의한 속쓰림과 트림을 예방할 수 있어요.
무는 또한 식중독과 암을 예방해주기 때문에
자주 식탁에 올리기에 좋은 채소에요.

 

뮤신 성분이 들어 있어서 좋은 음식으론 마와 연근이 있어요. 
끈적한 뮤신 성분이 위 점막을 보호하여 
위산과다로 인해 발생할 수가 있는 염증을 예방할 수 있어요. 
참마는 우유나 요쿠르트와 갈아마시거나 
분말제품을 구입하여 각종 음료에 타서 

먹어주는 방법도 있어요.

 

당분이나 지방이 전혀 들어있지 않거나 조금 들어 있고 
신 맛이 나는 플레인 요구르트이어야 효과가 있어요. 
신 맛은 우유를 발효하는 과정에서 사용된 
젖산 박테리아가 반영된 결과에요.
요구르트를 정기적으로 섭취하면 락토바실러스와 
비피더스와 같이 인체에 유익한 세균을 증가시켜요. 
이런 유산균들은 비타민 A, B와 K 등을 만드는데 
도움을 주고 이는 소화기 계통을 튼튼하게 해줘요.

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