피부암 생존율 관리에 꼭 먹어야 할 5가지 좋은음식

신체 내부에서 무슨일이 일어나고 있는지 
우리의 피부가 알려주고 있어요.
피부는 우리의 위생상태와 정신건강 
그리고 소화흡수 기능에 대해서까지 
모든것을 투영해서 보여줘요. 
좋은 피부, 건강한 피부를 갖고 싶거나 유지하고 
싶을 경우 균형잡힌 식단과 규칙적인 운동이 꼭 필요해요. 
건강한 피부에 도움을 주는 
피부암 생존율 관리에 좋은음식 알아봐요.

 

피부 노화 예방에 도움을 주는 불포화지방산을
함유하고 있는 아보카도는 
피부암 생존율에 좋은음식이에요.
비타민E가 특히 많이 들어 있어서 햇빛 등
외부 요인으로부터 피부를 보호해주고
건조한 피부를 촉촉하게 보호해줘요.
아보카도 외에 올리브 오일을 바르는 것도
피부암에 도움이 되요.

 

오렌지, 레몬, 귤, 자몽 등 감귤류에는 
피부를 젊게 하는 데 중요한 요소인 콜라겐을 만드는 데 
필수적인 비타민 C가 풍부하게 들어있어요. 
또 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포가 죽
는 것을 방지하는 바이오플라보노이드 성분도 들어있어요.
또 리모넨이라는 UV광선 방지용은 오렌지 껍질에서 검색된 
화합물로 태양 노출로 인한 UV 손상과 
관련한 피부암의 특정 유형의 위험을 감소시킨다고 해요.

 

연어에는 오메가3 지방산 외에
붉은 항산화제로 불리는 아스타잔틴이 들어있어요. 
이 성분은 세포막과 DNA에 손상을 줌으로써 
피부 노화를 야기하는 유해 산소를 퇴치하는 효능이 있어요. 
연구에 따르면, 5일에 한 번씩 연어를 먹으면 
피부암의 전구 질환으로 알려진 
광선각화증을 예방할 수 있는 것으로 나타났고요.
연어의 오메가3 지방산은 콜레스테롤을 감소시켜
혈중 노폐물 수치를 낮춰주어 피부에 도움이 된다고 해요.

 

비타민A와 C가 풍부한 케일은 콜라겐 
생산 활동에 도움을 주어 피부탄력 및 
건강한 피부를 갖을 수 있도록 도움을 줘요. 
특히 루테인과 아크산틴은 UVB에 노출된 
피부 손상 및  햇볓 화상 세포를 
감소 시키는 효과가 있어요.
비타민 A와 C, 그리고 모든 종류의 피부 감염을 막아주는 
항산화제를 포함하고 있어요. 
케일은 철분이 풍부하여 빈혈과 싸우고 
창백한 피부에 색을 더할 수 있어요.

 

건강에 헤로울것만 같은 초콜릿이 
피부암 생존율 관리에 좋은 음식이라고 해요. 
다크초콜릿에는 항산화 성분이 풍부해 
피부 노화를 예방하고 스트레스를 줄여줘 
피부 건강에 도움을 줘요. 
그리고 다크초콜릿에 함유된 플라보노이드는 
자외선으로 부터 피부 손상을 방지하는 효과가 있다고 해요.

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