갑상선기능저하증에 좋은 음식 꼭 챙겨 먹어요

갑상선기능저하증에 걸리면 초기에는 
눈에 띄는 증상이 없기 때문에 심하게 진행되거나, 
기운이 빠지기 쉬우며, 추위를 잘 빠지게 되며, 
또한 잘 빠지게 되며, 천천히 진행하기 때문에 
틀리지 않고 넘어가는 경우가 많아요.
갑상선기능저하증의 주요 원인은 하시모토 갑상선염으로 
만성적인 갑상선의 염증으로 갑상선 호르몬 생산기능을 
잃어가는 질환이에요.
갑상선기능저하증은 전 세계 1~2%의 사람들에게 
영향을 미치며, 남성보다 여성들에게 
영향을 미칠 가능성이 10배 더 높아요.
증상으로는 만성 피로감과 갑작스러운 체중 증가 등 
증상을 동반해요. 
온몸의 대사 속도가 떨어져 몸이 쉽게 피곤해지고 
의욕이 없어지며 말도 느려져요. 
소화가 잘 안 되고, 잘 먹지 못하는데도 
몸은 붓고 체중이 증가할 수 있어요.
갑상선기능저하증에 좋은 음식 꼭 챙겨 먹어요.

아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 
도와주는 효소에 필요한 미네랄이에요. 
갑상선 기능 저하증을 겪는 분들이 주로 
아연 결핍을 보이는 이유이기도 해요. 
아연은 주로 육류를 통해 섭취 가능하며, 
1일 아연 권장량은 약 8.5mg으로 정해져 있어요. 
소고기 100g에는 약 2.6mg의 함유하고 있어, 
하루 약 300g 정도의 육류로 충분한 
아연을 섭취할 수 있어서 
갑상선기능저하증에 좋은 음식이에요.

갑상선 호르몬을 활성화 시킬 수 있도록 도와주는
성분이 셀레늄이 있어요.
체내에서 호르몬이 효과적으로 작용될 수 있도록
하면서 셀레늄의 항산화 기능이 활성산소로부터
세포를 비롯해 갑상선을 보호하는 역할을 해요.
바다의 우유라고 불리면서 다양한 영양소를 포함하고 있는
귤에는 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어서
갑상선 호르몬 생성을 촉진하고 갑상선 관련 
질병을 예방하는데 도움을 주고 갑상선기능저하증에도
좋은 음식으로 꼽혀요.

세계 10대 슈퍼푸드 토마토에는 
암의 발병률을 낮춰주고 항산화작용이 
뛰어난 것으로 알려져 있는 리코펜 성분이 
풍부하게 함유되어 있어요. 
그뿐만 아니라 비타민C도 풍부하여 
갑상선암 예방에 도움을 주는 식품이면서
갑상선기능저하증에 좋은 음식이에요.
단 토마토는 차가운 성질을 갖고 있으므로 
몸에 냉증이 있거나 면역력이 저하되어 
있다면 일일 섭취량 이하로 드시는 것이 좋아요.

항암 식재료 1위로 꼽은 브로콜리는 비타민 C와 
베타카로틴, 칼륨, 철분 등이 풍부해요. 
특히 꾸준히 섭취할 경우 셀레늄 성분이 
면역력을 더욱 강화해주어 갑상선 기능 저하증
증상이나 질병을 예방하는 데 도움을 줘요. 
또한 발암 물질이 생성되는 것을 억제할 수 있도록 
도움을 주기 때문에 갑상선을 비롯해 건강 
전반적으로 도움이 될 수 있는 좋은 식재료이에요. 
다만 갑상선기능저하증이 있는 경우에는 
일평균 섭취량을 160g 이하로 먹는 것이 좋아요.

베리류에는 갑상선 기능에 도움을 주는 
항산화 물질이 아주 풍부해요.
갑상선 기능 저하증 환자는 노화를 촉진하고
질병을 유발하는 활성 수치가 높은 편이에요.
그래서 항산화 물질이 풍부한 식품을 섭취해주면
많은 도움이 돼요.
갑상선기능저하증에 좋은 음식으로 
블랙베리, 산딸기, 크랜베리 등을 꾸준히 섭취하세요.

 

▼▼부작용 걱정없는 갑상선기능저하증에 좋은 유기농 음식 보러 가기▼▼