갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 알아봐요

갑상선 기능 저하증은 갑상선에 어떤 변화가 생긴 질환이에요.
갑상선 호르몬이 잘 형성되지 않아 몸 안에 갑상선 호르몬 농도가 
저하되거나 결핍된 상태를 갑상선 기능 저하증이라고 해요.
갑상선기능저하증의 주요 원인은 하시모토 갑상선염으로 
만성적인 갑상선의 염증으로 갑상선 호르몬 생산기능을 잃어가는 질환이에요. 
갑상선 기능 저하증은 전 세계 1~2%의 사람들에게 영향을 미치며, 
남성보다 여성들에게 영향을 미칠 가능성이 10배 더 높아요.
증상으로는 에너지를 만들고 소비하는 속도가 느려지면서 
우리 몸의 열이 떨어지고 추위를 많이 타는 게 되고
갑상선호르몬이 과다하게 분비돼 열과 땀이 많아지고, 
더위를 많이 타는 갑상선 기능 항진증과 대비되는 증상이 나타나요.
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식 알아봐요.

 

아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 
도와주는 효소에 필요한 미네랄이에요. 
갑상선 기능 저하증을 겪는 분들이 주로 
아연 결핍을 보이는 이유이기도 해요. 
아연은 주로 육류를 통해 섭취 가능하며, 
1일 아연 권장량은 약 8.5mg으로 정해져 있어요. 
소고기 100g에는 약 2.6mg의 함유하고 있어, 
하루 약 300g 정도의 육류로 충분한 아연을 섭취할 수 있어서 
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이에요.

 

세계 10대 슈퍼푸드 토마토에는 암의 발병률을 낮춰주고 
항산화작용이 뛰어난 것으로 알려져 있는 
라이코펜 성분이 풍부하게 함유되어 있어요. 
그뿐만 아니라 비타민C를 풍부하게 함유하고 있어
면역력을 향상 시키고 갑상선암 예방에도 도움이 돼요.
특히 갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이에요. 
단 토마토는 차가운 성질을 갖고 있으므로 
몸에 냉증이 있거나 면역력이 저하되어 
있다면 일일 섭취량 이하로 드시는 것이 좋아요.

 

항암 식재료 1위로 꼽은 브로콜리는 비타민 C와 
베타카로틴, 칼륨, 철분 등이 풍부해요. 
특히 꾸준히 섭취할 경우 셀레늄 성분이 면역력을 
더욱 강화해주어 갑상선 기능 저하증
증상이나 질병을 예방하는 데 도움을 줘요. 
또한 발암 물질이 생성되는 것을 억제할 수 있도록 도움을 
주기 때문에 갑상선을 비롯해 건강 전반적으로 
도움이 될 수 있는 좋은 식재료이에요. 
다만 갑상선 기능 저하증이 있는 경우에는 
일평균 섭취량을 160g 이하로 먹는 것이 좋아요.

 

기관지에 좋은 것으로 잘 알려진 생강은
갑상선 기능 저하증에도 좋은 음식이에요.
생강은 향이 좋고 상쾌한 감을 주는 향신료로 
신진대사를 빠르게 하고, 갑상선 기능이 제대로 기능하지 못할 때 
나타나는 증상인 체액저류를 제거해준다고 해요.
생강 뿌리는 체온을 상승시키기 때문에 평소에 
감기에 잘 걸리는 사람들에게 좋은건 물론 갑상선에도
좋은 음식으로 꾸준히 드시면 도움이 되요.

 

장어는 오래전부터 보양식이나 스태미너 음식으로
꾸준히 사랑 받아 온 음식으로 여름철부터 가을철까지가
제철로 많은 분들이 장어구이로 즐길 수 있어요.
동의보감에 보면 장어는 오장육부의 기능을 활성화하고
폐를 보호해주는데 탁월한 음식으로 알려져 있어요.
고단백 식품인 장어에는 단백질, 비타민A, 비타민B 등이
풍부해 면역력을 향상 시키는데 도움이 되기 때문에
갑상선 기능 저하증에 좋은 음식이에요.
특히 칼륨과 마그네슘 함유량도 높아서 면역력을 높여주고 
활력을 높여주는데 탁월한 음식이에요.
장어진액 효능을 제대로 보려면 무항생제 장어로 만들어야 해요.
항생제의 경우 몸에 남아서 암을 유발하는 
성분도 있기 때문에 꼭 무항생제 장어로 만들어야 해요.
또 한약재가 들어가지 않아야 부작용 없이 먹을 수 있어요.
한약재가 들어가지 않고 마, 파파야, 생강 등 장어와 궁합이 좋은
천연원료를 넣어서 부작용 걱정없는 장어진액으로 드시는게 중요해요.

 

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