건강한삶 건강한삶

일반적으로 30세 전후로 뼈 안의 칼슘이 빠져나가기 시작해요. 이 때문에 젊을 때부터 뼈 건강에 신경 쓰는 것이 좋아요. 특히 40세 이상 여성들은 골다공증 발병률이 높아 각별한 주의가 필요해요. 특히 여성분들의 경우 폐경기 이후 급격하게 골밀도가 낮아지므로 관리에 더욱 신경써야 해요. 골다공증 예방을 위해서 뼈에 좋은 칼슘 섭취에만 신경 써야 한다고 생각할 수 있지만 칼슘을 제대로 흡수하기 위해 필수 에너지 및 단백질을 취하는 것 역시 중요할 수 밖에 없어요. 골다공증에 좋은 음식 챙겨야해요. 골다공증에 좋은 음식으로 두부를 드세요. 칼슘이 풍부하게 함유된 두부는 뼈가 손상되는 것을 막아줄 뿐만아니라, 뼈의 조직을 생성해주는 효과가 있어 골다공증 예방하거나 치료해주는 효과가 있어요. 콩으로 만든 두부를..

골다공증은 골밀도가 낮아지면서 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 뿌러지는 등 뼈의 강도가 약해지는 질환이에요. 여성들의 경우 특히 30대 이후부터 칼슘 수치가 줄어들기 때문에 각별히 뼈 건강에 신경을 써야 하며, 폐경기 이후에는 여성호르몬의 양이 줄어들면서 골밀도가 낮아지기 때문에 뼈 건강에 도움이 되는 생활 습관을 실천하는 것이 중요해요. 골다공증을 예방하고 관리하려면 칼슘과 단백질 두 가지 모두를 섭취해줘야 해요. 골다공증에 좋은 음식 참고하세요. 콩은 밭의 소고기라고 불릴 만큼 단백질이 풍부한 음식으로 골다공증에 좋은 음식이에요. 칼슘이 풍부하게 함유된 두부는 뼈가 손상되는 것을 막아줄 뿐만아니라, 뼈의 조직을 생성해주는 효과가 있어 골다공증 예방하거나 치료해주는 효과가 있어요. 콩으로 만든..