관절염에 좋은 음식 이걸로 챙겨요

컴으로 작업을 많이 하는 편인데
최근 손가락 마디가 뻣뻣하고 저릿한 통증을
자주 느끼고 있는데요.
그저 직업병이려니 생각하고 대수롭지 않게 여겼어요.
근데 갈수록 갈수록 통증은 악화됐고,
급기야 손가락뿐 아니라 손목 관절도
눈에 띄게 부어올라서
병원에 가보니 관절염이라고 하네요..

 

노화의 대표적인 질환인 관절염은
무릎 연골이 손상 또는 손실되면서
부종과 통증이 나타나는 질환으로
처음에는 무릎이 시린 증상이

경미하게 나타나는데,
나이가 들면서 남들도 자연스럽게
겪는 증상이라고 생각해 대수롭지 않게
지나쳐 버리게 되면 통증이 점차 심해질 수 있어요.

 

관절염 종류만 100여 종에 이르는데요. 

관절염은 크게 퇴행성 관절염과

류마티스 관절염으로 나누어져요.
류마티스 관절염은 자신의 신체 조직,
그중에서도 관절을 공격하는 면역 세포로 인해
발생하는 자가면역 질환의 일종이에요.

이중 대표적인 관절염은 무리한 노동을 하거나
나이가 들수록 관절에 무리가 가면서
나타나는게 퇴행성 관절염이에요.

 

관절염은 뼈와 근육, 인대가
퇴행하면서 기능이 떨어지고 염증이 일어나
통증을 유발하는 질환을 말해요.
전 인구의 10~15%가 앓고 있을 정도로
대표적인 관절 질환으로,
주로 50세 전후의 연령층에게 발병하고 있어요.

또한 체중이 많이 나갈수록 무릎에
가해지는 부담이 커져 정상 체중인 사람보다
비만인 사람이 발병할 확률이 2배 이상 높아요.

 

관절염 관리를 위해선 일상생활과
적절한 운동이 중요해요.
퇴행성 관절염 환자는 아침에 일어나
바로 걷기보다 높은 의자에 걸터앉아
무릎을 구부렸다 폈다 해 관절을 부드럽게
한 다음 걷는 것이 좋아요.
또한 두 다리를 쭉 뻗은 상태에서
발목을 뒤로 제쳐주는 등척성 운동이 무릎 근력을
강화하는 데 도움이 될 수 있어요.

그리고 관절염에 좋은 음식을 꼭 드셔야 해요.

 

관절염에 좋은 음식으로는

베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어

면역력을 높여주는데 탁월한 음식이어야 하고요.

또 천연 항염제라고 불릴 만큼 항염이나

항균 작용이 뛰어나서 염증 완화에

도움을 줄 수 있어야 해요.

또 꾸준히 드셔야 하기 때문에

유기농 원료에 인공첨가물 없이

만들어서 부작용데 대한 걱정없이

드실 수 있어야 해요.

 

관절염이 심해지면 뼈가 변형이 되면서

일상생활을 할 수 없을 정도로 악화되기도 해요.

적절한 운동과 함께 관절염에 좋은 음식을

꾸준히 챙기신다면 관절염의 악화를

막을 수 있어요.