자가면역질환에 좋은 음식 꾸준히 드세요

자가면역질환에 좋은 음식 꾸준히 드세요

 

면역력이 떨어지면 병에 걸리기 쉽기 때문에
면역력을 높여야 한다는 이야기를 많이 들어보셨을텐데요.
우리 몸은 스스로를 보호하는 면역체계를 갖고 있어요.
인체에 해로운 박테리아나 바이러스 등이 침입하면
면역체계를 작동시켜 방어하고 제거해요.
자가면역질환은 우리 몸을 보호해야 할
면역 체계가 이상을 일으켜,
거꾸로 몸의 장기나 기관을 공격해요.
면역세포들이 우리 몸을 어느 부위에 공격하는가에 따라
증상과 질병이 다양하게 나타나요.
가장 대표적인 질병은 베체트병, 류마티스관절염,
루푸스, 쇼그렌 증후군 등이 있어요.
자가면역질환에 좋은 음식을 꾸준히 챙기셔야 해요.

밝고 고운 빨간색 피망에는

항산화 물질이 잔뜩 들어 있어요.
매운 고추와 마찬가지로 캡사이신 역시 풍부한데,
바로 이 캡사이신이 염증을 완화하고
심지어 통증까지 줄여줘요.

지방이 풍부해서 심장 질환이나 알츠하이머병처럼
염증이 심각한 질병과 싸우는 걸 도와줘요.
고등어는 또한 여간해서는 음식에서 찾기 어려운
비타민 D를 함유하고 있다. 비타민 D는 뼈를 튼튼히 하고,
면역 시스템을 건강하게 만들어요.

 

버섯은 자가면역질환에 좋은 음식인데요.
버섯은 면역력뿐만 아니라 체질 개선에도
도움이 되는 유용한 음식이에요.
산에서 나는 고기라고 불리는 버섯은 베타글루칸이라는
성분이 면역력을 높여주는 역할을 해서
신체가 튼튼해지도록 도와줘요.

호두가 자가면역질환에 좋은 이유는 바로 항산화작용,
혈액순환 개선, 콜레스테롤 감소, 소염작용 등을 하기 때문이에요.
또한 자가면역질환의 합병증으로 발생되는 각종
합병증의 예방에도 도움이 되요.
또 항산화 작용을 하는 폴리페놀 및 리포단백질이
함유되어 있는데 항산화 작용을 통해 체내 활성산소를
없애 혈액순환을 개선시켜 체내 염증을 줄일 수 있어요.
항산화, 항암작용에 도움을 주는 페놀린이라는 성분이
들어 있는데, 염증성 장질환 개선에 도움을 되요.

 

체리는 그 자체로도 맛있는 식품이지만,
알고보면 면역력을 높여 염증을 줄인다고 밝혀진
천연 식물로 자가면역질환에 좋은 음식으로 손색이 없어요.
이러한 체리를 보다 간편하고 효률적으로 즐기는 방법이
바로 쥬스로 마시는 것이라고 해요.
매일 체리쥬스 2컵을 마시면 염증을 감소시키고
면역력을 높여주는데 도움이 된다고 해요.

 

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