남성 갱년기에 좋은 음식

갱년기를 여성의 전유물로 여기는 사람들이 많아요.
하지만 남성도 갱년기에서 예외일 수 없어요.
남성의 경우 나이가 들면서 남성호르몬 부족으로
갱년기 증상이 나타나는데, 남성 갱년기 증상의 특징은
서서히 조금씩 드러나고 진행되기 때문에
변화를 느끼지 못해 나이에 따른 변화로 생각하고
넘기는 경우가 많아요.
하지만 남성 갱년기는 발생하면 노화를 촉진시키고
신체의 저항력을 저하시키기 때문에
중년 이후의 남성 건강에 큰 적이 되요.
보통 50대 전후에 발생해 60세 이후에는
약 30%가량의 남성에게서 나타나기 때문에
평소 남성 갱년기에 관심을 갖는 것이 중요해요.
남성 갱년기에 좋은 음식을 추천드려요.

오래전부터 남성 건강에 좋다고 전해져 내려오는
복분자는 보통 남성의 정력과 연관 짓는 경우가 많은데,
복분자는 정력뿐만 아니라
남성 갱년기에도 효과가 있는 식품이에요.
복분자는 남성 갱년기 증상 중 하나인 피로를 회복하는 데
도움이 되며, 남성 발기부전 증상 개선에도 도움을 줘요.
또한 비타민A와 비타민C가 풍부하게 함유되어 있어
노화 방지에도 도움이 되요.

널리 알려진 스태미나 음식인 굴도 남성 갱년기에
도움이 되는 영양 성분들이 풍부하게 함유되어 있어요.
서양에서는 오래전부터 천연강장제로 여기는 굴에는 아연이
다량으로 함유되어 있어 남성의 정자 생성으로
남성 호르몬 분비를 촉진시켜주며,
남성 갱년기의 활력을 좋게 하는 영양소가 함유되어 있어요.
뿐만 아니라 콜레스테롤 개선 효과도 있으며,
철분과 구리 성분이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 도움을 줘요.

세계 10대 슈퍼푸드로 유명한 토마토에는
라이코펜이라는 항산화물질이 함유되어 있는데,
이 항산화물질은 체내에서 노화를 촉진시키는 활성산소를
줄여주는 역할을 해 노화 예방에 탁월한 효과가 있으며,
남성의 갱년기 증상 회복 및 전립선암을
예방하는 효과 또한 뛰어나요.
이 외에도 뇌졸중과 심근경색 등의 질병 예방에도 도움이 되요.

항암 식품으로 사랑 받고 있는 마늘에는
알리신이라는 성분이 함유되어 있는데
알리신 성분은 남성 갱년기와 스태미나 효과가 있으며,
면역력 강화에도 도움이 되요.
마늘을 섭취할 땐 익혀 먹는 것이 좋은데,
특히 위장 건강이 약한 경우 생마늘을 즐겨 먹게 되면
소화기 계통에 좋지 않은 영향을 끼치게 되요.

피부 미용 및 노화 방지에 탁월한 효과가 있는 것으로
알려진 연어는 남성의 갱년기 증상
개선에도 도움이 되는 식품이에요.
연어를 비롯해 고등어와 참치, 우유에는 비타민D가
풍부하게 함유되어 있는데, 비타민 D의 혈중 수준이
높을수록 테스토스테론의 수치
또한 높아진다는 연구 결과가 있어요.

 

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