전립선비대증에 좋은 음식 5가지 꼭 드세요

전립선은 남성 생식기관의 일종으로
정액의 일부를 만들고 배노 괄약근 기능을 일부 담당해요.
고령화와 식습관의 서구화로 인해 우리나라에서
발병률이 높은 비뇨기계 질환 중 하나인 
전립선비대증이 증가하고 있어요.
문제는 이러한 전립선 비대는 우리가 소변을 눌 때 
오줌이 통과하는 요도에 영향을 주어 
점차 전립선 안의 요도가 좁아지는 현상을 일으키게 되고, 
이로 인하여 점점 전립선 비대증 환자는 소변이 가늘어지고 
배뇨 시간이 증가하는 등의 증상이 발생하게 되요.
전립선비대증에 좋은 음식 5가지 꼭 드세요.

 

토마토에 존재하는 일종의 카로티노이드 색소인 
라이코펜 성분은 항암 작용을 하며, 
전립선 건강에 필수적인 영양소로 알려져 있어요. 
토마토는 그냥 섭취하는 것보다 우유와 함께 섭취하거나 
기름에 볶아서 섭취할 때, 푹 익혀 먹을 때 
인체에 더 효과적으로 흡수된다고 해요.
라이코펜은 전립선암에 대해 탁월한 
방어기능을 가지고 있는 것으로 밝혀졌는데, 
특히 육종암과 전립선암에 효과가 탁월하다고 해요.
또 폴리페놀이란 항산화 물질이 풍부한데, 
전립선으로 가는 혈액순환을 도와 소변배출을 
원활하게하고 성기능 개선을 돕는 효과가 있어요.

 

연어에는 전립선에 좋은 오메가3 지방산이 
풍부하여 전립선 종양의 성장과 질병이 
진행되는 속도를 늦춰 전립선비대증에 좋은 음식이에요.
2009년 연구 결과 일주일에 한 번 이상 연어를 섭취하면 
전립선암 발생률이 많이 줄어드는 것으로 밝혀졌고 
연어에게서만 발견되는 두 종류의 EPA와 DHA 오메가3 
지방산은 종양에 혈액을 공급해 성장과 전이를 방지하는 
항혈관신생효과가 탁월한다고 해요.

 

마는 스태미너 음식으로 남성들에게 좋다고 잘 알려져 있어요.
특히 마의 경우 한방에서는 이미 전립선을 책임지는
음식으로 분류해놨을 정도로 좋은 효과가 있다고 이야기 하는데,
마는 전립선 자체를 튼튼하게 하여, 
전립선 건강을 증진시킨다고 해요.
또한 효소가 전립선 건강에 좋다는건 잘 아실텐테,
생마를 먹게 되면 효소작용이 활발해져서 
전립선암 증상 더욱 좋아요.

 

콩과에 속하는 식품들은 담백질이 풍부하게 들어있고 
테스토스테론 수치를 조절해주는 성분을 가지고 있어요.
이것 또한 대표적인 전립선비대증에 좋은음식 이라고 
볼 수 있는데요.
검은콩 속 안토시아닌 성분은 몸속의 노폐물을 빼주고 
나쁜 성분 해독에 도움을 줘 전립선비대증에 도움이 되요.
쌀밥을 먹기보단 콩밥이나 견과류를 항상 챙겨먹는 
습관을 들이시면 좋을 것 같아요.

 

전립선비대증에 좋은 음식인 딸기는 항산화제의 훌룡한
공급원으로 체내에서 활성산소를 제거하는데 도움이 되요.
활성산소는 체내의 정상세포를 공곡하여
노화나 각종 질병의 원인이면 몸안에서 일어나는 
반응의 부산물이라고 해요.
딸기는 이러한 활성산소를 제거하는데 도움이 되는데
항산화 성분인 폴리페놀 성분이 풍부하게 함유되어
있으면 생리 활성 물질인 엘라그산이 활성산소로 부터
세포를 보호하고 손상된 세포를 재생기키는 역할을 해요.

☞ 부작용 걱정없는 전립선비대증에 좋은 유기농 음식 보러 가기