협심증에 좋은 음식 5가지 알고 계신가요

협심증 에 걸리는 원인으로는 불량한 식습관, 
흡연, 음주 등과 같은 모든 질병의 바탕이 되는 것은 물론이며
특이한 점은 운동부족과 집안에 협심증이 있었던 
사람이 유전적으로도 걸릴 수 가 있다고 하니 
이 부분에 대해서는 특히나 신경을 써주셔야 할 것 같아요.
협심증에 걸리는 원인으로는 불량한 식습관, 
흡연, 음주 등과 같은 모든 질병의 바탕이 되는 것은 
물론이며 특이한 점은 운동부족과 집안에 
협심증 이 있었던 사람이 유전적으로도 
걸릴 수 가 있다고 하니 이 부분에 대해서는 
특히나 신경을 써주셔야 할 것 같아요. 
협심증에 좋은 음식 5가지 알고 계신가요

 

양파는혈액 속의 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 

피를 맑게해주는 기능이 강하기 때문에 

혈액기능을 강화하며, 각종 혈관질병을 

예방하는 효과가 뛰어나요. 
중국인들이 기름진 음식을 많이 먹는 만큼 

양파 섭취량도 많다는 것은 많이 알고 계실 텐데요.
양파의 이러한 효능 때문이라고 해요. 
좀 더 효과적으로 먹기 위해선 음식재료로 
쓰이는 양파도 좋지만 양파를 즙으로 내어 
양파즙을 드시는 것이 가장 좋다고 해요.

 

협심증에 좋은 음식으로 소개시켜드릴 음식으로는 
블랙푸드의 대표주자 바로 검은콩이에요. 
검은콩에는 마그네슘과 섬유질이 풍부하여 
활성산소 제거에 도움을 주기 때문에
노화가 진행되는 것을 예방하는 효과가 있어요. 
또한 협심증 의 주 원인인 콜레스테롤과 
당 수치 또한 낮춰주기 때문에 흰쌀밥 
대신 검은콩과 섞어서 밥을 지어드시는 것이 좋아요.

 

홍화씨에는 불포화지방산인 리놀렌산이 많이 
함유되어 있는데요.
이 성분이 콜레스테롤을 낮춰주는데 많은 효과가 있어요. 
또한 혈관질병을 예방하며 뼈를 튼튼하게 하는 
효과도 있어 골다공증 및 타박상에 의한 골절 등의 
치료에 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 
홍화씨는 손쉽게 물에 넣고 끓여서 차로 드시면 좋아요. 

 

등푸른생선에는 많은 분들이 알고 계시듯이 
많은 오메가3 성분과 불포화지방산의 
함량이 상대적으로 높은데요.
이것이 혈액 속 중성지방을 줄여주고 
면역력 강화에 효과가 있어 협심증 예방에 효과가 있어요. 
협심증 은 주로 콜레스테롤이 주 원인이기 때문에 
관련하여 좋은음식들도 콜레스테롤을 
낮춰주는 음식이 주를 이루었어요. 

 

잣에는 불포화지방산이 풍부하여 혈액을 
맑게 하는데 도움이 되요. 
특히 잣에 포함된 레시틴 성분은 혈관 속 기름을 
배출하는 효과가 있어요. 
따라서 나쁜 콜레스테롤을 줄이고 
좋은 콜레스테롤을 늘리는 역할을 해요. 
또한 미국심장학회의 연구에 따르면 
일주일에 5번 이상 견과류를 섭취한 결과, 
협심증 발병률이 절반으로 줄어든 것으로 나타났어요.

 

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