HDL콜레스테롤 높이는 음식 5가지 꾸준히 드세요

 

콜레스테롤은 우리 몸이 유지되기 위해 꼭 필요한 성분이에요. 
콜레스테롤은 무조건 나쁘다고 인식하지만, 너무 많아도 너무 
적어도 문제인 것이 바로 콜레스테롤이에요.
콜레스테롤 수치를 잘 관리하지 많으면 고혈압, 심장질환, 
뇌졸중 등과 같은 중증질환으로 진행되어 건강을 잃을 
가능성이 높아 콜레스테롤 수치를 정상으로 유지하려는 
노력이 필요해요.
특히 HDL콜레스테롤 높이는 음식을 꾸준히 드시면서
좋은 콜레스테롤 수치를 올려주셔야 해요.

 

토마토 효능으로는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 
콜레스테롤이 축적되는 것을 억제하는 것으로 알려졌어요. 
이 덕분에 토마토 효능은 혈행 개선에 도움이 되고, 
심혈관계 질환의 발생률을 낮춰줘요. 
따라서 토마토는 고혈압에 좋은 음식, 
당뇨에 좋은 음식으로 꼽혀요. 
이밖에도 토마토는 암세포를 억제하고, 
체내 염분 배출에 도움이 되요.

 

새싹보리분말은 대표적인 콜레스테롤 관리 음식으로 꼽혀요. 
새싹보리분말 효능으로는 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 
고혈압이나, 당뇨에 좋아요. 
또한, 새싹보리가루의 대표적인 성분인 폴리코사놀은 
체내 혈액 독소를 제거하고, 혈행개선에 도움이 되요. 
이밖에도 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤을 분해하고, 
좋은 콜레스테롤인 HDL을 활성화해요.

 

정제 과정을 거치지 않은 엑스트라 버진 올리브 오일에는 
콜레스테롤 수치를 조절하는 단일불포화지방산을 
함유하고 있어서 HDL콜레스테롤 높이는 음식이에요.
올리브 오일 속의 화합물은 동맥 속 지질의 
산화 과정을 예방하고 동맥 플라크 축적을 
예방하는 좋은 콜레스테롤의 생성을 개선해요.

 

채소는 전반적으로 좋은 콜레스테롤 수치를 높이는 데 
있어선 아주 몸에 좋앙요. 
그 중 당근 속의 베타카로틴, 식이섬유, 비타민, 
무기질 함량이 눈에 띄게 많은 채소에요.
당근 속의 이 영양소들은 혈류를 정화하고, 
세포 조직 속의 나쁜 콜레스테롤을 간으로 옮겨
콜레스테롤이 제거되도록 하는 역할을 하는 것이죠.
당근을 샐러드, 주스, 스무디로 먹으면 좋고
일주일에 3번을 먹으면 

HDL콜레스테롤 높이는 음식으로 아주 좋아요.

 

통곡물 씨리얼에는 다량의 섬유질, 지방산, 
항산화물질이 들어 있어 콜레스테롤 수치를 
건강한 범위로 조절해줘요. 
귀리, 현미밥, 호밀 가루는 좋은 콜레스테롤을 증가시켜 
나쁜 콜레스테롤과 중성지방인 트리글리세라이드 제거를 
돕는 역할을 해서 HDL콜레스테롤 높이는 음식을 
꾸준히 드시면서 좋아요.

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