자궁선근종에 좋은 음식 5가지 알려드려요

자궁선근증이란 비정상적으로 존재하는 자궁내막 조직에 의해 
자궁의 크기가 커지는 증상을 말하는 것으로, 
자궁으로 비정상적으로 침투한 자궁내막 조직이 
주위의 자궁근층 성장을 촉진해 마치 임신 시 
자궁이 커지는 것과 유사한 결과를 보여요.
주로 기혼 여성들이 많이 걸릴 것이라고 생각하는 
경우가 많지만 최근에는 미혼에 출산 경험도 없는 
젊은 여성들도 자궁질환으로 고통받는 경우가 많아요. 
자궁선근종에 좋은 음식 5가지 알려 드려요.

 

아몬드, 호박씨, 참깨, 해바라기씨 등과 같은 
견과류에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어 
꾸준히 섭취하면 염증을 가라앉히는 데 효과를 볼 수 있으며, 
자궁의 손상된 조직을 치유해주는 효능이 있는 
아연이 많이 함유되어 있어 자궁선근증을 예방하고 
증상을 개선하는 데 도움이 되요. 
하지만 과유불급이라고 너무 많이 섭취하는 것은 
오히려 건강에 도움이 되지 않으므로 견과류마다 
정해진 하루 섭취량을 넘지 않게 섭취하는 것이 좋아요. 

 

버섯에 함유되어 있는 베타글루칸이라는 성분은 
면역력 증강에 도움이 되며, 비타민과 미네랄 성분은 
자궁선근증에 도움이 되요. 
뿐만 아니라 꾸준히 섭취하면 장에 있는 
면역세포를 활성화해 변비를 예방하는 효과도 있다고 해요. 
버섯은 찌개 재료로 활용하거나 반찬으로 
만들어 먹는 경우가 대부분인데, 버섯을 좋아하지 않는다면 
버섯을 말리고 덖어서 차로 만들어 마셔도 좋아요. 

 

흔히들 고등어와 같은 등 푸른 생선은 
두뇌 건강에 도움이 된다고 알고 있지만 
자궁 건강에도 많은 도움이 되요. 
등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어 있을 
뿐만 아니라 염증 치유에 도움이 되는 EPA라는 
물질 또한 풍부하게 함유되어 있어요. 
매일은 아니더라도 일주일에 2~3회 고등어구이나 
고등어조림 같은 요리를 해서 먹어보세요.

 

달콤하고 새콤한 과일인 파인애플도 
자궁선근증에 좋은 음식 중 하나에요. 
파인애플에는 브로멜라인이라는 성분이 풍부하게 
함유되어 있는데, 브로멜라인은 식물성 프로테아제로, 
이 효소는 단백질을 분해하고 
염증을 가라앉히는 데 효과가 있어요.
뿐만 아니라 연육 작용을 해 육류 섭취 시 함께 
섭취하면 소화에도 많은 도움이 되요.

 

녹차는 자궁선근증은 물론이고 자궁경부암을 
비롯해 대부분의 암에 좋은 음식으로, 
DNA 손상으로부터 세포를 보호하고, 
암세포가 전이할 때 중요한 역할을 하는 효소를 
억제하는 효과가 있어요. 
자궁선근증이 있거나 자궁경부암이 예방 및 개선에 
도움이 되는 음식을 찾고 있다면 
하루 적정량의 녹차를 매일같이 꾸준히 마셔보세요.

 

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