자궁내막 증식증에 좋은 음식 5가지 꼭 먹어야 해요

자궁에 있어야 할 자궁내막 조직이 자궁 밖의 복강내에서 
즉 복벽으로 둘러 쌓여 있는 배안의 공간 안에 존재하는 것으로
생리를 하는 여성 10~15%에서 발생되고 있어요.
자궁내막증에 대한 자각증상이 없어 지나치거나 무심하게 
생각하여 오랫동안 방칳랄 경우 불임의 원인이 되는 
요인기 되기도 해요.
특별한 증상이 없는 경우도 많지만, 생리양 과다, 
불규칙한 자궁 출혈 및 하복통, 복부종괴감, 냉대하 등의 
증상과 더불어 임신에도 영향을 줄 수 있어 
난임을 유발할 수 있어요.
특히 생리통의 근본원인에 대해서는 
잘 모르는 경우가 더 많은데요.
자궁내막 증식증이 원인일 수 있어요.
자궁내막 증식증에 좋은 음식 5가지 꼭 먹어야 해요.

 

해바라기씨, 호박씨, 참깨 등과 같은 견과류에는 
필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어
염증을 가라앉히는 데 효과적이며,
손상된 조직을 치유해주는 효능이 있는 아연 
또한 많이 함유되어 있어  
자궁내막 증식증에 좋은 음식이라 할 수 있어요.
견과류를 적정량 섭취해주시면 예방과 
치료에 큰 도움이 되지요.

 

생강은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 소염작용과 
면역력 증진에 뛰어난 효과가 있어요.
특히 생강은 따뜻한 성질로 하복부가 
냉한분들에게 아주 효과적이에요. 
생강은 장을 편안하게 해주며 세균감염을 막아주기도 하는데 
그것보다 더 좋은건 항염작용이 굉장히 강력하다는 것이에요. 
그런 이유로 자궁내막증 환자들에게 
아주 좋은 음식이 된다고 하네요. 
생강과 함께 양파나 마늘이 많이 들어간 음식도 좋다고 해요.

 

콩은 단백질, 철분, 아연 등 동물성 식품에 포함된 영양소와 
섬유질, 엽산, 칼륨 등 식물성 식품이 함유하고 
있는 영양소를 모두 갖췄어요. 
게다가 포화지방과 나트륨이 적어요. 
콩을 완전식품이라고 부르는 이유에요. 
미국의 한 연구 결과 렌즈콩, 병아리콩, 말린 완두 
또는 흰 강낭콩을 일주일에 5컵 섭취하면 체중이 줄고 
당뇨병 위험이 감소하는 것으로 확인됐어요. 

 

해조류에 풍부하게 함유된 마그네슘은 신경의 긴장을 
풀어주면서 복통을 비롯해 허리통증과 두통 등의 
통증을 줄여주는 효과가 있으며, 
자궁내막증 증상을 개선하는 효과도 있어요. 
해조류를 좋아하지 않는다면 미역국이라도 많이 섭취하세요. 
미역은 자궁에 좋은 대표적인 음식 중 하나로, 
국으로 끓여서 먹거나 냉국, 초무침 등의 요리로도
만들어 먹을 수 있어요. 
다른 해조류에 비해 거부감이 훨씬 덜하기 때문에 
수월하게 먹을 수 있을 것이에요. 

 

버섯에 함유되어 있는 베타글루칸이라는 성분은 
면역력 증강에 도움이 되며, 
비타민과 미네랄 성분은 자궁내막염에 도움이 되요. 
뿐만 아니라 꾸준히 섭취하면 장에 있는 면역세포를 
활성화해 변비를 예방하는 효과도 있다고 해요. 
버섯은 찌개 재료로 활용하거나 반찬으로 
만들어 먹는 경우가 대부분인데, 
버섯을 좋아하지 않는다면 버섯을 말리고 덖어서 
차로 만들어 마셔도 좋아요. 

 

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