피로회복에 좋은 음식 5가지 함께 알아봐요

많은 사람들이 대부부느 만성피로에 시달리고 있어요.
피로 회복을 위해서 충분히 휴식을 취해야 하지만
시간이 충분하지 않아 피로한 생활을 반복하고 있어요.
그렇게 쌓인 스트레스가 만성이 될 정도로 
직장에서 스트레스를 받거나 근무 시간 외 
혹은 주말조차도 업무 고민에 시달리는 경우가 허다해요.
매일같이 피로에 시달리는 분들이라면
챙겨 먹어야 할 피로회복에 좋은 음식 5가지 알려드려요.

 

포도의 안토시아닌은 노화와 질병의 원인이 되는
활성산소를 중화시켜주는 효과가 있어요.
즉, 안토시아닌은 항산화 물질로 세포가 공격 당하는걸
방어해주는 역할을 해주기 때문에 세포를 보호해줄 수 있고
자연스레 피곤함을 덜어내는데도 여러모로 도움이 될 수 있어요.
추가적으로 포도가 갖고 있는 효능을 극대화시키려면
포도의 알맹이만 먹는 것 보다는
포토의 껍질과 씨를 함께 먹어주는 것이 좋아요.

 

마늘을 먹으면 맵고 얼얼한 맛이 나는데
이것이 피로를 풀어주는 효과를 갖고 있어요.
그 외에도 모세혈관이 튼튼해지고, 심장과 위장의 작용을
원활하게 해주는 효과를 갖고 있어요.
따라서 몸이 따뜻해지고냉증이 치유될 순 있지만,
너무 무리한 섭취는 위에 자극이 되므로,

구워서 먹는 것이 더 좋아요.  

부추는 약재라 할 정도로 그 효능과 
효과가 뛰어난 봄나물인데요.
특히나 간 기능의 회복에 탁월한 효과를 보이며,
자양강장 효과가 뛰어나기도 해요.
또한, 혈액순환과 신진대사를 촉진시키는 역할도 있으며,
피로회복에 좋은 음식이면서

항암효과와 빈혈을 예방해주는 효능도 있어요.

아스파라거스에는 콩나물보다 약 10배나 많은
아스파라긴산이 포함되어 있어요.
아스파라긴산이 피로에 좋다는건 이미 잘 알려진 사실이죠?
추가적으로 아스파라거스는 피로회복에 좋은 음식,
피곤할 때 좋은 음식이라는 것 외에도
당뇨를 예방하고 혈압을 낮춰줄 수 있으며,
변비예방, 다이어트에도 도움이 되는 

평소 즐겨먹는 것이 좋아요.

식중독이나 배앓이가 있을 때 물에 매실청을 타서

마시면 증상이 완화되요. 

매실의 유기산은 신진대사를 활발하게 해주고,
매실에는 해독작용이 있어서 숙취로 생긴 

피로로 없애주며 간 기능을 회복시켜주기 때문에 

매실을 꾸준히 드시면 몸이 가벼워지고 

피로를 회복하는데 도움이 될 수 있어요.

피로회복에 좋은 음식으로 매실 챙겨 드시면 도움이 되요.

 

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