자궁에 좋은 음식 5가지

자궁은 여자에게 가장 중요하고 소중하게 
관리해줘야 하는 부분이에요. 
스트레스받거나 피곤해지면 바로 예민하게 반응하므로 
자궁 건강관리는 꼭 필요해요. 
혈액순환이 원활하게 이루어지지 않거나, 
여성호르몬이 불균형할 경우, 차가운 기운에 몸이 노출되어 
냉증이 생기면 자궁부위가 냉하거나 자궁에 
독소가 쌓이는 것으로 볼 수있어요.
또 호르몬 불균형으로 인해 부정출혈이 생길수도 있고
생리불순으로 이어지게 되면 임신에도 영향을 미쳐요.
지궁에 좋은 음식 5가지 알아두세요.

 

콩은 단백질, 철분, 아연 등 동물성 식품에 포함된 
영양소와 섬유질, 엽산, 칼륨 등 
식물성 식품이 함유하고 있는 영양소를 모두 갖췄어요. 
게다가 포화지방과 나트륨이 적어요. 
콩을 완전식품이라고 부르는 이유에요. 
미국의 한 연구 결과 렌즈콩, 병아리콩, 말린 완두 
또는 흰 강낭콩을 일주일에 5컵 섭취하면 체중이 줄고 
당뇨병 위험이 감소하는 것으로 확인됐어요. 

 

해조류에 풍부하게 함유된 마그네슘은 신경의 긴장을 
풀어주면서 복통을 비롯해 허리통증과 두통 등의 
통증을 줄여주는 효과가 있으며, 
자궁질병 증상을 개선하는 효과도 있어요. 
해조류를 좋아하지 않는다면 미역국이라도 많이 섭취하세요. 
미역은 자궁에 좋은 대표적인 음식 중 하나로, 
국으로 끓여서 먹거나 냉국, 초무침 등의 요리로도
만들어 먹을 수 있어요. 
다른 해조류에 비해 거부감이 훨씬 덜하기 때문에 
수월하게 먹을 수 있을 것이에요. 

 

감기에 좋은 음식으로 알려진 생강은 자궁에 좋은 음식이에요. 
생강은 몸을 따뜻하게 해주고 생리통 완화에 도움을 줘요. 
생강을 자주 섭취하면 원활한 혈액순환과 
튼튼한 자궁관리를 할 수 있어요. 
단, 임신 중이거나 모유수유를 할 경우 태아와 
아이에게 아토피를 유발할 수 있으므로 
주의하는 것이 좋아요.

녹차를 마시면 유방암 발생 확률이 30%나 
줄어드는 것으로 확인됐어요. 
또 난소암과 자궁내막암 등 부인암 예방에도 탁월해요. 
또 콜레스테롤, 혈압, 혈당, 체지방을 낮추거나 줄이고 
인지능력 감퇴와 뇌졸중에도 도움을 줘요. 
연구결과 계절성 알레르기로 고생하는 사람들의 
증상 개선에도 효과적인 것으로 나타났어요.

 

자궁에 좋은 음식으로는 쑥이 있어요. 
쑥에 풍부하게 함유된 시네올과 베타카로틴 성분은 
향균과 항염에 효과가 있어 자궁근육을 이완시키고, 
체온 유지에도 좋아 부인과 질환을 앓고 있는 
여성이 섭취하면 도움이 돼요. 
또한, 혈액순환을 원활하게 하고 
몸속의 습한 기운을 없애는 효능을 가지고 있어 
생리불순과 생리통에 좋은 음식이기도 해요.

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