궤양성 대장염에 좋은 음식에 대해서 살펴봐요

요새들어 음식 관련 방송 프로그램들이 부쩍 늘었어요.
그만큼 많은 분들이 건강에 대한 관심이 많다는 이야기겠죠.
다양한 질병에 대한 정보도 제공하고 관리법도
알려주기도 하지만 가끔은 틀린 정보들이나
건강보다는 맛 위주의 방송도 있어서 걱정이기도 해요.
잘못된 식습관은 다양한 질병들을 야기 할 수 있다는거 아시죠?
잘못된 식습관은 특히 위나 장질환 발병에 큰 원인이 되는데요.
오늘은 그중 궤양성 대장염에 좋은 음식에 대해서 살펴봐요.

 

영국 속담에 매일 사과 한 개를 먹으면 의사가 필요 없다고
했을 정도로 서양에서는 사과가 건강식품으로 알려져 있어요.
사과에는 불용성 섬유소와 수용성 섬유소인 펙틴이
풍부해 대장균 등의 유해균을 억제하고 유익균이
번식하기 좋게 만들어줘요.
게다가 유해물질, 콜레스테롤, 중성 지방 등을 흡착,
배설해 장을 청소하는 등 장의 운동성을
개선해 변비와 설사 해소에 도움을 줘요.

 

식이섬유가 풍부하면서도 영양소와 수분이
풍부한 바나나는 이미 대장에 좋은 영향을
줄 수 있는 음식 중 하나라는 사실을 알고 계시죠?
위산을 중화하는 제산제가 포함된 바나나를
꾸준히 먹으면 평소 속 쓰림이 심한 사람에게
위산 역류나 속쓰림을 완화시켜준다.
소화성 궤양에 걸렸을 때 바나나는 먹으면 좋아요.

 

정확하게 요구르트 또는 요거트 중에서도
플레인 요거트나 요구르트 라고 할 수 있어요.
플레인 요거트 요구르트 같은 경우에는 장에 좋은
영향을 줄 수 있는 프로바이오틱스가 풍부하게
함유가 되어 있다 보니 장에 유익한
궤양성 대장염에 좋은 음식이에요.

 

우엉에는 변비에 좋은 식이섬유와 올리고당이 풍부해요.
식이섬유는 장내 변의 부피를 증가시켜 장을
자극해 변을 쉽게 볼 수 있게 도와줘요.
올리고당 성분은 장내 유산균 중 비피더스균의
먹이가 돼 비피더스 균을 증가시키므로
장의 연동운동을 활발하게 해줘 변비를 완화와
체중을 감소시키는 데 도움을 줘요.

 

장내 트러블 개선하는 양배추 양배추에는

식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진시켜

원활한 배변활동에 도움을 주어
변비 치료 및 예방에 도움이 되요.
또한 양배추에 들어 있는 글루타민이란
아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주며,
비타민 U, K가 풍부해 장내 염증과 트러블을
치료하는 데 도움이 되요.

 

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