아토피에 좋은 음식 5가지 챙기세요

아토피를 앓으면 몸이 간지러워 잠도 설치고
너무 긁어서 피부에 흉까지 생기게 만들기도 해요.
아토피를 앓는 아이는 가려움과
진물로 고통을 받게 되는데요.
주로 영유아기에 아토피 증상이 나타나며
85%가 만 5세안에 나타나요.
아토피 피부염을 치료하려면 면역력을 증가시켜주고
올바른 식습관을 잡아주는 것이 필요해요.
아토피는 음식부터 잘 챙겨주셔야 하는데요.
아토피에 좋은 음식 5가지 챙기세요.

특히 호두와 잣에는 리놀렌산이 많이 들어있는데,
이 성분이 심장질환을 예방하는데 큰 도움을 줘요.
그리고 쉽게 섭취하기 힘든 비타민E를 섭취할 수 있어서
항산화영양소를 보충하기엔 견과류가 좋아요.
과하게 섭취할 경우 배탈이 날 수 있으므로
적정량 섭취하시는게 좋아요.

미네랄과 비타민, 칼슘이 함유된 해조류는
아토피 환자들에게 좋은식품이에요.
칼슘의 신경안정작용은 스트레스로 인한 아토피 악화를
줄여주며, 비타민A와 클로로필 성분이 점막 세포,
피부를 강화시켜주는 성분이 있어요.
미역이나 김, 파래, 다시마와 같은 해조류는
혈액을 맑게 하고 혈액순환을 돕는 역할을 해서
아토피에 좋은 음식이에요.

양배추에 풍부하게 함유돼 있는 설포라판이라는
생리활성물질이 항염증 작용을 하기 때문에
아토피 증상을 완화하고 열을 낮춰주는 효능이 있어요.
또한 식이섬유와 칼슘이 풍부해 자라나는
아이들에게 영양적으로 좋은 식품 중 하나에요.

아토피 환자는 지방대사능력이 낮은 경우가 많아요.
따라서 기름진 음식이나 지방 함량이
높은 음식은 피하는 것이 좋아요.
흰 살 생선은 지방은 적지만 단백질은
풍부해 꼭 먹어야 하는 아토피에 좋은 음식이에요.

현미는 장점이 너무나 많은데요.
특히 무기질, 비타민 등 영양소가 백미 보다
풍부하기 때문이에요.
풍부한 섬유질이 함유되어 있어 변비 예방과
체내 중금속 배출에 도움이 되요.
또한, 현미의 배아에 들어있는 해독 물질
피틴산은 몸의 독소를 제거해주기 때문에
아토피 환자에게 효과가 있어요.

 

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