자궁선근증에 좋은 음식 살펴봐요

자궁선근증이란, 비정상적으로 존재하는 자궁내막 조직에
의해서 자궁이 커지는 증상으로,
자궁으로 비정상적으로 침투하는 자궁내막 조직이
주위의 자궁근층 성장을 촉진하여서 마치 임신을 한 듯
자궁이 커지는 것과 유사한 증상을 보이게 되요.
자궁선근증은 미혼, 출산경험이 없는 젊은 여성에게서도
발병할 수 있는 만큼 사전에 예방하고 주의를 기울이는
것이 좋은데요.
평소 자궁선근중에 좋은 음식 살펴봐요.

아몬드, 호박씨, 참깨, 해바라기씨 등과 같은
견과류에는 필수지방산이 풍부하게 함유되어 있어
꾸준히 섭취하면 염증을 가라앉히는 데 효과를 볼 수 있으며,
자궁의 손상된 조직을 치유해주는 효능이 있는
아연이 많이 함유되어 있어 자궁선근증을 예방하고
증상을 개선하는 데 도움이 되요.
하지만 과유불급이라고 너무 많이 섭취하는 것은
오히려 건강에 도움이 되지 않으므로 견과류마다
정해진 하루 섭취량을 넘지 않게 섭취하는 것이 좋아요.

흔히들 고등어와 같은 등 푸른 생선은
두뇌 건강에 도움이 된다고 알고 있지만
자궁 건강에도 많은 도움이 되요.
등 푸른 생선에는 오메가3 지방산이 풍부하게 함유되어
있을 뿐만 아니라 염증 치유에 도움이 되는 EPA라는 물질
또한 풍부하게 함유되어 있어요.
자궁선근증수술 후 회복과 개선에 도움이 될 뿐만 아니라
성장기 아이들의 두뇌 건강에도 도움이 될 수 있어요.

녹차는 자궁선근증은 물론이고 자궁경부암을
비롯해 대부분의 암에 좋은 음식으로,
DNA 손상으로부터 세포를 보호하고,
암세포가 전이할 때 중요한 역할을 하는 효소를
억제하는 효과가 있어요.
자궁선근증이 있거나 자궁경부암이 예방 및 개선에
도움이 되는 음식을 찾고 있다면
하루 적정량의 녹차를 매일같이 꾸준히 마셔보세요.

면역력 증강에 도움이 되며, 비타민과 미네랄 성분은
자궁선근증에 도움이 되요.
뿐만 아니라 꾸준히 섭취하면 장에 있는 면역세포를
활성화해 변비를 예방하는 효과도 있다고 해요.
버섯은 찌개 재료로 활용하거나 반찬으로
만들어 먹는 경우가 대부분인데, 버섯을 좋아하지 않는다면
버섯을 말리고 덖어서 차로 만들어 마셔도 좋아요.
단, 무엇이든 일회성이 아닌 꾸준히 실천하는 것이 중요해요.
그래야 효과를 기대할 수 있어요.

 

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