다발성 근염에 좋은 음식 제대로 알고 챙겨요

다발성 근염 및 피부근염은 염증성 근육병증에 속하며,
몸통 가까운 쪽의 사지 근력 저하 증상과
더불어 검사 결과에서 근육 효소수치 증가,
근전도 이상징후, 근육 조직검사 상 이상징후 등이
나타나는 질환으로 정의해요.
몸통과 가까운 근육의 근력을 저하시키게 되어
사지근육, 인후두, 식도, 관절, 심장, 폐에 영향을 미쳐요.
다발성 근염, 피부근염과 같은 염증성 근육병증은
자가면역질환의 일종으로 다발성 근염에 좋은 음식
제대로 알고 챙겨요.

비타민 B6과 탄수화물이 풍부한 바나나는
운동에너지를 생산하는데 큰 도움을 주며,
운동 전 후로 바나를 섭취하면 단시간 내에
원기를 회복하는데 효과적이에요.
또한 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록

예방해주므로 운동량이 많은 분들에게 좋은 과일이에요.
단, 고혈압약을 복용하고 있다면 바나나를
섭취 후 심장박동이 빨라질 수 있으므로
한개 이상을 섭취하지 않는 것이 좋아요.

오메가3 지방산은 다발성 근염의 염증과 통증을
완화해주는 효과뿐 아니라 성인병의 주범인
콜레스테롤을 제거하고 혈압도 낮춰주는
다양한 효능이 있어요.
오메가3 지방산이 많이 함유되어 있는 식품은
생선류중에 고등어, 청어, 연어 등 등푸른 생선들이 있고
등푸른 생선에 함유된 불포화지방산인 EPA가 있는데
이 성분은 염증을 촉진시키는 프로스타클라단의
생산을 줄여주어 염증을 조절하는데 효과가 좋아요.

생강은 통증을 제거하는데도 탁월하기 때문에
근육통 등의 몸에서 나타나는 통증을 완화해줘요.
또한 생강의 알싸하고 매운 맛을 나게 해주는
진저롤과 쇼가올 성분이 병원성 균이나
바이러스 등에 살균작용을 해주기 때문에
감기를 예방에 도움이 되요.

현미와 같은 곡류, 우유, 참깨, 땅콩, 달걀 노른자와
같은 음식들에 들어 있는 비타민 B군은 부종을
가라 앉혀주고 혈액순환에 도움을 주며
신경을 보호해주는 기능을 하기 때문에
다발성 근염에 좋은 음식이에요.
최근에 닭에게 오메가3 지방산을 함유한 사료를 먹여
낳은 달걀이 나오고 있는데 오메가3 지방산은 식품 성분으로
유일하게 다발성 근염에 효과를 나타내는 물질이에요.

 

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