류마티스 관절염에 좋은 음식 꾸준히 드세요

류마티스 관절염은 만성 염증성 전신질환으로
활막의 지속적인 만성 염증반응으로 인하여
관절의 연골손상, 골 미란이 일어나며,
결국은 관절의 파괴가 일어나면서 기능의 장애를 초래해요.
여자가 남자보다 3배 많이 발생해요.
류마티스 관절염은 초기 치료가 매우 중요한 질환으로,
전신 피로감, 손 변형 등의 증상이 나타나거나
손과 발의 관절이 붓고 아프며 아침 강직 증상이
1시간 이상 지속한다면 빨리 병원을 찾아 진단을 받아
관절 파괴나 변형을 막아줘야 해요.
류마티스 관절염에 좋은 음식 꾸준히 드세요.

달콤한 맛이 나는 체리는 만성 염증성 질환인
류마티즘관절염을 예방하고 통증을 완화하는
음식으로 알려져 있어요.
체리에는 딸기, 블루베리 등 베리류에서
찾아볼 수 있는 안토시아닌이 풍부해요.
안토시아닌은 체내에 들어오게 되면 항염증 작용을
할 뿐만 아니라, 강력한 항산화 작용을 해서
콜레스테롤과 중성지방을 배출해 심혈관 질환 예방,
세포의 노화를 막아줘요.

표고버섯에는 에르고스테롤이 풍부하여
혈중 콜레스테롤을 낮춰주고
동맥경화 억제, 골다공증 예방에 도움이 되요.
또한 표고버섯은 체내 백혈구를 활성화하는데
도움을 주고, 면역체계를 활성해요.
무기질과 식이섬유가 풍부하고 고단백의
저칼로리 건강식품이 버섯이에요.
장내의 유해물질과 발암 물질을 내보내고
혈액을 깨끗하게 하며, 면역 기능을 높이는 효능이 있어요.

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민이 가득
찬 채소로 류마티스 관절염에 좋은 음식이에요.
뿐만 아니라 칼슘 성분도 많이 들어 있어서
혈압을 낮춰주고, 항암효과도 있어요.
손쉽게 반찬으로 먹을 수 있는 채소이지만,
1분 이상 뜨거운 물에 데치면 좋은 성분이 날아가기 때문에
1분 미만으로 데친 브로콜리를 먹는 것을 추천해요.

등푸른 생선에는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있어
류마티스관절염에 좋은 음식중 하나에요.
이는 관절의 통증과 염증을 개선시켜주고
성인병의 주원인인 콜레스테롤을 제거해주고
고혈압은 낮춰주는 효과가 있어요.
또한 칼슘이 많이 들어 있기에 관절을
튼튼하게 하는데 도움을 줘요.

 

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