섬유근육통에 좋은 음식 이걸로 드세요

섬유근육통은 온몸에 걸쳐 근골격계 통증이 
만성적으로 나타나고 뻣뻣함, 감각이상, 수면장애, 
피로감을 일으키며 힘줄, 인대근막, 근육 등과 
같은 연부조직에 압통점이 있는 통증증후군이에요.
섬유근육통은 온몸의 이곳저곳이 아프고 
특별히 힘든 일을 하지 않았는데도 
몹시 피곤함을 느끼는 병이에요. 
섬유근육통은 과거에는 섬유조직에 염증이 있어 
통증을 유발할 것으로 생각해 섬유조직염이라고 불러요.
환자의 대다수는 여성이며 40~50대를 중심으로 발생해요. 
아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 
통증에 대한 지각이상 때문인 것으로 보고 있어요.
꾸준한 관리만이 증상을 완화할 수 있어요.
섬유근육통에 좋은 음식 이걸로 드세요.

지방산이 풍부한 연어에는 오메가3 지방산과 단백질
풍부하게 함유되어 있는 음식으로 근육을 만드는데 
필요한 성분이면서 천연 항염증 작용하는 음식이에요.
이 성분들은 관절염과 골다공증, 혈압 등을 
진정시키는 역할을 하며 염증 수치도 낮춰줘요. 
섬유근육통의 증상 중 하나인 온몸이 저리고 
욱신거리는 느낌일 들 때 먹기 좋은 음식이에요. 
또 운동 후 섭취하면 손상된 근육을 원상 
복귀시키는 데에도 도움이 되는 음식이어서
섬유근육통에 좋은 음식이에요.

비트에 풍부한 질산염은 혈압을 낮추고 혈류량을 늘리며,
근육의 에너지 사용 능력을 증가시키므로 더 오래
운동을 즐길 수 있게 도와주는 역할을 하는데요.
비트 섭취를 통해서 근력과 지구력을 향상시켜
섬유근육통에 좋은 음식이에요.
또한 근육에 있는 염증을 감소시키는 데에 효과적인데요.
주기적으로 비트를 섭취하면, 근육에 산소를 늘려
몸을 더욱 많이 움직일 수 있게 하며,
스테미나를 증진 시켜줘요.

유용한 식품은 없는데요,
단백질을 포함하여 비타민 B6, 철분, 셀레늄, 아연,
나이아신 등과 같이 근육을 만드는 데에 유용한
영양분들이 가득 차 있어서 섬유근육통에 좋은 음식이에요.
특히 닭가슴살의 단백질은 기초대사량을 높이며,
근육의 손실 없이 체지방을 줄일 수 있도록 
돕는 역할을 하는 음식이에요.

건강식품으로 알려져있는 버섯도 
섬유근육통에 좋은 음식이에요. 
버섯에는 각종 영양분이 풍부해서 질환에 도움이 되는데요. 
특히나 면역력 강화에도움이 되는
베타글루칸 성분이 풍부한 것에 주목해야 해요.
이 성분은 면역력을 강화해주고 체력을 증진하는데
도움을 주며 항염, 항암에도 좋아 이미 외국에서는 
버섯을 항암식품으로 이용한다고 해요.

 

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