근막통증 증후군에 좋은 음식을 꾸준히 챙기시면 좋아요

근막이란 전신의 근육, 신경, 혈관, 뼈, 인데 주위를
덮고 있는 섬유질로 된 막을 뜻해요.
근육의 외상이나 과다한 사용, 정신적 스트레스 등으로
안해 근막이 계속 긴장 상태가 유지되어
근막이 짧아지고 뭉치는 자율 신경 증상을
근막통증 증후군이라고 불려요.
최근 컴퓨터나 스마트폰 등 전자기기의 
사용량 증가로 파생된 질환이 늘고 있는 추세에요. 
주로 목과 어깨까지 지속적인 통증이 발생하고
통증의 정도는 개인마다 다르게 나타나는
증후군으로 어깨 부분이 아파서 팔을 못 움직이거나
외부의 자극이 없음에도 통증이 느껴지는 증상들이 나타나요.

평소 스트레칭을 자주 해주고 
근막통증 증후군에 좋은 음식을 꾸준히 챙기시면 좋아요.

근막통증 증후군에 좋은 음식중에서는 
새콤달콤해서 사랑받는 과일인 블루베리도 있어요.
블루베리 자체에는 단백질은 거의 없지만 
블루베리 속 항산화제인 안토시아닌이 
항염 작용이 뛰어나서 손상된 근육과 회복에 도움을 줘요.
또한 근육을 과도하게 사용하거나 오랜시간 
강도 높은 운동을 했을 때 활성산소가 늘어나는데, 
블루베리 속 항산화제인 안토시아닌이 
그런 부분을 예방하는 역할도 해요.

비타민 B6과 탄수화물이 풍부한 바나나는 
운동 에너지를 생산하는데 큰 도움을 주며, 
운동 전 후로 바나나를 섭취하면 단시간 내에 
원기를 회복하는데 효과적이에요. 
또한 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록 
예방해주므로 운동량이 많은 분들에게 좋은 과일이에요. 
또 비타민 B6과 탄수화물이 풍부해서 
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 도움이 돼요.

울금은 강력한 항염작용을 하는 식품으로
근막통증 증후군에 좋은 음식이에요.
한 연구에서는 하루레 2번, 울금 1g을 섭취하면
해열, ,진통제 아세트아미노펜 500g을 섭취한 것보다
통증 감소에 더 효과적이라는 보도가 있어요.
강도 높은 운동으로 인해 발생하는 통증과 근육 손상
회복, 근막통증 증후군으로 인한 증상에 울금이
상당히 도움이 된다고 해요.

체리 품종 가운데 하나인 타트체리 추출물은 
최근 식품 및 보충제 업계에서 가장 각광 받고 있는 
성분 중 하나로 항산화제가 많이 함유된 
슈퍼 과일의 하나로 꼽히고 있어요.
타트체리는 근육의 통증을 줄여줄 수 있고 
거친 운동 후 손상 된 근육 재건, 근막통증 증후군으로 
인한 통증 감소에 도움이 된다고 해요.
타트체리에는 근육 통증에 함염 작용을 하는 항산화제가
풍부하기 때문에 근육통 통증에 도움을 줘서
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 꼽혀요.

 

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