궤양성대장염에 좋은 음식 알아봐요

여름이 되면 장과 관련 된 다양한 질병들이 발병해요.
장염이나 식중독 등이 있고 또 궤양성대장염 증상도
심해질 수 있어요.
궤양성 대장염은 대장 점막에 염증 또는 
궤양이 발생하는 만성 재발성 질환이에요.
만성 질환이기 때문에 꾸준히 관리가 무엇보다 중요해요.
유전적 소인으로는 장내 물질이나 세균을 통해 면역세포가 
자극돼 궤양성 대장염이 발생하는 것으로 보고 있고요.
제 경험으로 비추어 봤을 때는 궤양성 대장염의 원인은
그래도 스트레스가 가장 크게 작용하지 않을까 생각돼요.
궤양성 대장염은 기본적으로 발열, 하복부 통증, 
피 섞인 설사 등의 증상이 나타나요. 
또 하루에도 여러 번 혈액과 점액이 묻은 묽은 변 
또는 설사를 하고 심한 경련성 복통이 있으며 
배에 가스가 차요. 
탈수, 오심, 발열, 식욕 저하, 체중감소 등도 뒤따라요. 
궤양성대장염에 좋은 음식 알아봐요.

우리가 매일 먹는 김치가 궤양성 대장염에 좋은 음식이에요.
발효 음식은 수천 년 동안 많은 문화권에서 존재해 왔으나, 
최근에서야 인정을 받기 시작했어요. 
하버드 건강 블로그에서 발효 식품은 건강에 
유익한 프로바이오틱스를 다량 함유하고 있으며, 
프로바이오틱스는 소화를 개선하고 몸을 아프게 하는 
박테리아로부터 신체를 보호하는 역할을 한다고 설명했어요. 
프로바이오틱스가 풍부한 대표적인 발효 음식에는 
김치와 된장이 있으며, 요거트, 사워크라트 및 
콤부차, 케피르 등이 포함되요.

장내 트러블 개선하는 양배추 양배추에는 
식이섬유가 풍부해 장의 연동 운동을 촉진시켜 
원활한 배변활동에 도움을 주어 
변비 치료 및 예방에 도움이 되요. 
또한 양배추에 들어 있는 글루타민이란 
아미노산이 위장관 세포의 성장과 재생에 도움을 주며, 
비타민 U, K가 풍부해 장내 염증과 트러블을 
치료하는 데 도움이 되요.
궤양성 대장염에 좋은 음식으로 양배추를 드세요.

장운동을 촉진하는 생강은 궤양성대장염에 좋은 음식이에요.
생강은 마늘과 같은 향신채 식품은 장내로 
들어가는 음식을 살균해주어 식중독, 
장염을 예방하는 효과가 있어요.
특히 생강은 식이섬유가 참외의 7배나 들어 있으며, 
매운맛인 진저롤이 위액을 촉진하고 장을 연동시켜 
음식물의 소화를 돕고 변비를 예방하는 데 
효과적인 음식이에요. 
또한 신진대사를 활발히 해 잦은 설사와 
장 건강에 도움이 돼요.

식이섬유가 풍부하면서도 영양소와 수분이 
풍부한 바나나는 이미 대장에 좋은 영향을 
줄 수 있는 음식 중 하나라는 사실을 알고 계시죠?
위산을 중화하는 제산제가 포함된 바나나를 
꾸준히 먹으면 평소 속 쓰림이 심한 사람에게 
위산 역류나 속쓰림을 완화시켜줘요.
소화성 궤양에 걸렸을 때 바나나는 먹으면 좋아요.

 궤양성대장염으로 고생하고 있다면,

하루 한개 바나나를 챙겨 보세요.

 

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