류마티스 관절염에 좋은 음식 참고하세요

류마티스 관절염은 뼈와 뼈 사이를 부드럽게 해주는
연골 축에 염증이 다발성으로 발병하는 관절염으로
고나절이 붓거나, 심하면 관절의 변형까지 올 수 있는
초기에 치료하지 않으면 나중에는 관절을 사용할 수 없을 
정도로 관절의 변형이 오기 때문에 초기대응이 매우 중요해요.
관절염은 손가락이나 손목, 발목, 발가락의 중간과 
뿌리 마디에서 잘 나타나며 통증, 부종, 
아침에 일어나 관절이 뻣뻣해지는 증상 등이 나타나요.
하지만 턱, 무릎, 어깨, 목 등 신체 모든 관절에도 발생하며, 
폐, 혈관, 심장 등 관절 이외의 신체 기관에도 
염증이 생길 수 있어요.
류마티스 관절염은 40~70대에서 가장 많이 발생하며 
여성에게는 폐경기 이후 발병율이 높다고 알려져 있고 
여자가 남자보다 3배 많이 발생해요.
류마티스 관절염에 좋은 음식 참고하세요.

오메가3 지방산은 류마티스 관절염의 염증과
통증을 줄여주면서 성인병의 주범인 콜레스테롤을
제거하고 혈압을 낮추는데 도움을 되요.
또한 칼슘이 많이 들어 있기에 관절을 
튼튼하게 하는 데 도움을 줘요.
일주일에 세번, 한 토막씩 고등어, 
청어, 연어 위주로 먹어주면 
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 효과적이에요.

류마티스 관절염으로 고생하는 환자들의 식단에서 
토마토는 빠질 수 없는 음식이에요. 
항산화 효능이 뛰어나 암 예방과 면역력 증강 등 
다양한 효능을 갖고 있는 토마토는 몸속 염증을 
없애는 데에도 도움이 되는 식품이에요. 
토마토에 함유되어있는 천연 항산화제 라이코펜 성분은 
소염 효과에 탁월한데, 우리 몸의 각종 염증 반응을 
완화시킬 뿐만 아니라 통증도 줄여줘요.

마늘, 양파 등과 같은 파속 채소는 항염증 
효과가 있어 류마티스 관절염에 좋은 음식이에요. 
실제로 영국 킹스칼리지런던대 연구팀이 
평균 연령 58.9세 여성 쌍둥이 1000쌍을 대상으로 
식생활 습관을 조사해 엉덩이, 무릎, 
척추뼈 등의 상태를 검사한 결과, 파속 채소가 
관절염을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났어요. 
연구팀은 파속 채소에 풍부한 이황화디알릴 성분이 
연골 조직 손상 효소들의 생성을 억제했기 
때문으로 추정했어요.

천연 키위 주스는 천연 항산화물질인 비타민 C를 
몸에 충분히 공급해주는 과일이에요.
비타민C는 연골을 좋은 상태로 지키는데 
꼭 필요한 성분으로 잘 알려져 있어서 
류마티스 관절염에 좋은 음식이에요.
이 영양분은 혈액의 정화 프로세스를 촉진하고 
요산같은 독소를 배출해줘요.
또한 키위 주스에는 많은 양의 식이섬유가 들어있는데, 
이 성분은 좋은 신진대사와 소화 건강에도 핵심적인 영양소에요.

 

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