다발성 근염에 좋은 음식 추천해요

다발성 근염이란 근육에 염증이 생기는 것인데, 
특히 어깨와 골반 부위의 근력이 쇠약해져요. 
이때 발진이 함께 나타나는 경우는 
피부근염으로 알려져 있어요. 
결과적으로 전신적으로 쇠약해지고 근육의 위축이 생겨요.
주로 다발성 근염이 생기는 부위는 몸통 가까운 쪽의
사지 근육, 엉덩이와 어깨, 팔, 인후두, 목, 식도, 
심장과 폐에요.
다발성 근염의 원인은 식생활이나 스트레스, 
수면의 불균형 등의 환경적 요인이나 
바이러스 감염으로 인한 자가면역증상으로 알려져 있어요. 
다발성 근염에 좋은 음식 추천해요.

해외에서도 인기가 높으며, 슈퍼푸드로 
지정될 만큼 입증된 식품이에요. 
시금치에는 엽산, 엽록소, 철분, 마그네슘, 
비타민A, 비타민E, 섬유질, 식물성 단백질 등 
다양한 영양소가 골고루 들어 있어서
다발성 근염에 좋은 음식이에요.
비타민 이외에도 항산화 작용으로 피부 관리에 
도움이 될 뿐 만 아니라 클로로필 성분은 
노화 방지에 탁월한 효과가 있어요.
항산화 작용은 우리 피부에 탄력과 윤기를 주며 
노화 방지에 효과적이에요.

비타민 B6과 탄수화물이 풍부한 바나나는
운동 에너지를 생산하는데 큰 도움을 주며, 
운동 전 후로 바나를 섭취하면 단시간 내에 
원기를 회복하는데 효과적이에요. 
또한 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록 
예방해주므로 운동량이 많은 분들에게 좋은 과일로
다발성 근염에 좋은 음식으로 꼽혀요.
단, 고혈압약을 복용하고 있다면 바나나를 섭취 후 
심장박동이 빨라질 수 있으므로 
한개 이상을 섭취하지 않는 것이 좋아요.

강황에는 항염증 영양소인 커큐민이 풍부해서
염증 제거에 탁월한 효능이 있는데요.
그래서 다발성 근염과 같은 염증성 질환은 물론
다양한 질환에 증상을 완화하는데 매우 효과적이에요.
강황이 풍부한 카레를 드시거나 강황차로 마셔도 되고,
강황가루만 드셔도 다발성 근염에 도움을 줄 수 있어요

현미와 같은 곡류, 우유, 참깨, 땅콩, 달걀 노른자와
같은 음식들에 들어 있는 비타민 B군은 부종을
가라 앉혀주고 혈액순환에 도움을 주며
신경을 보호해주는 기능을 하기 때문에
다발성 근염에 좋은 음식이에요.
최근에 닭에게 오메가3 지방산을 함유한 사료를 먹여
낳은 달걀이 나오고 있는데 오메가3 지방산은 식품 성분으로
유일하게 다발성 근염에 효과를 나타내는 물질이에요.

 

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