섬유근육통에 좋은 음식 제대로 알고 드세요

온몸의 통증으로 인해 일상생활이 힘들어지고 
그로 인해 소화장애가 오거나 대장염, 
변비 등이 온다면 그냥 지나치면 안돼요.
특별한 통증의 원인이 없다고 한다면 주위에서 꾀병이 
아니냐는 의심을 살 수도 있지만 
섬유근육통에 증상일 수 있어요.
섬유근육통은 근육과 관절, 힘줄 등에 만성 통증을 
일으키는 병으로 어깨, 허리, 목 등 몸이 말로 
표현할 수 없이 아픈 난치성 질환이에요.
면역력이 약해질 경우 발병하는 자가면역성 질환이에요.
대부분의 환자분들이 처음엔 섬유근육통을 인지하지 못하고 
단순 근육통으로 여기게 된다고 하네요.
섬유근육통에 좋은 음식 제대로 알고 드세요.

지방산이 풍부한 연어에는 오메가3가 가득 담겨있는데, 
이 성분은 관절염과 골다공증, 혈압 등을 
진정시키는 역할을 하며 염증 수치도 낮춰줘요. 
섬유근육통의 증상 중 하나인 온몸이 저리고 
욱신거리는 느낌일 들 때 먹기 좋은 음식이에요. 
또 운동 후 섭취하면 손상된 근육을 원상 
복귀시키는 데에도 도움이 돼요.

마늘에는 황, 아르기닌, 올리고당류, 프라보노이드 등 
각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 
이런 성분들이 면역력을 높여주는데 
이로운 역할을 하여 도움을 줘요. 
면역력을 높여주는 역할을 함으로써
염증을 완화하면서 빠른 치유를 해주는 마늘이에요.
한 연구결과에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람들은 
췌장염같은 질병의 위험이 감소한다고 하니 
섬유근육통에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.

만드는데 도움을 주는 식품이에요.
부피가 작기 때문에 간식용으로 휴대하고 
다니면서 섭취하면 좋아요.
아몬드에는 식이섬유, 비타민 E, 단백질, 마그네슘으로
가득차 있으며, 섬유근육통에 좋은 음식으로
꾸준히 섭취하면 좋은 결과를 얻을 수 있어요.

섬유근육통이 있는 사람의 70%가 
과민성 대장 증후군이 있다고 해요.
이 때문에 장을 돌보고 염증을 유발하는 식품을 피해야 해요.
한 가지 확실한 것은 모든 사람이 다르다는 것이에요. 
한 사람은 어떤 식품을 먹고 괜찮을 수 있지만, 
다른 사람은 복부 팽만감을 느낄 수 있어요. 
하지만 모든 사람에게 괜찮은 식품이 있다면, 
그것은 바로 파파야에요.
파파야는 영양가가 많고 소화가 잘되요. 
이것을 소량의 아몬드와 곁들이면, 
영양소가 풍부하고 건강한 아침 식사를 할 수 있어요.
섬유근육통에 좋은 음식 파파야를 드세요.

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