강직성 척추염에 좋은음식 챙겨 먹어요

보통 허리 아프거나 등이 아프면 근육통이나
담정도라 생각하고 파스나 붙이고 넘어가는 경우가 
많은데요.
강직성 척추염 일 수 있으니 주의가 필요해요.
강직성 척추염은 허리를 움직이고 구부리는데 
사용되는 관절 혹은 인대에 염증이 생기는 
척추 관절질환이에요.
강직성 척추염의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 
유전적 요인, 과로 및 스트레스, 세균성 감염 등의 
환경적인 요인도 강직성 척추염 발생에 
영향을 끼친다고 알려져 있어요.
그중 유독 젊은 사람들에게서도 흔하게 나타나는 질환으로
젊다고 방심하지 말고 조기진단과 치료, 
올바른 생활습관을 통해 질병의 진행을 막는 것이 중요해요.
강직성 척추염에 좋은음식 챙겨 먹어요.

뽀빠이의 힘의 상징으로 잘 알려진 시금치,
비타민 등 영양분이 풍부하고 항산화, 항암 성분도 
많은 시금치도 겨울이 제철인 음식이에요. 
황금치로 불릴만큼 영양이 풍부한데, 
특히 미네랄 성분이 많아 골다공증 환자에 좋아요.
여름에는 시금치가 빠르게 자라긴 하지만 
맛과 영양이 떨어지는 데 비해 겨울 시금치는 
맛도 영양도 좋아서 강직성 척추염에 좋은 음식이에요.

관절염 환자들은 염증을 증가시키는 사이토카인이라는 
단백질 인자의 수치가 높아요. 
그런데 생선에 많이 들어있는 오메가3 지방산이 
사이토카인을 비롯해 염증을 일으키는 화합물들을 억제하는
강직성 척추염에 좋은음식이에요.
또한 오메가-3 지방산은 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 
중성지방을 감소시키는 데에도 도움을 줘요.
LDL과 중성지방은 몸속에서 염증을 증가시켜 
심혈관 질환 위험을 높이는 인자들이에요. 
모든 생선에는 오메가3 지방산이 들어있지만, 
특히 청어, 정어리, 멸치 등에 많이 함유돼 있어요.

채소 위주의 식사는 관절염 예방에 효과적인데, 
그중에서도 콩은 강직성 척추염에 효과적인 음식이에요. 
특히 뼈를 구성하는 칼슘이 풍부하게 들어있어 
골다공증 예방에 좋을 뿐만 아니라, 
뼈의 농도를 높여주고 관절이 마모되지 않도록 도움을 줘요. 
콩으로 만든 두부 역시 관절염 예방에 좋은 음식이에요.
콩 단백질은 무릎 관절에 만성적으로 통증이 있을 때 
통증과 부기를 감소시켜줘요.

잘 익은 무는 그냥 깎아 먹어도 맛있고 영양이 풍부해요. 
무에는 비타민C가 사과의 4배 이상 함유되어 있어 
항산화효과가 크고 식이섬유, 엽산, 
칼슘, 칼륨 등이 풍부해요. 
또한 아이소사이아네이트라는 성분은 
면역력을 길러주는 것으로 알려져 있어서
강직성 척추염에 좋은음식이에요.

 

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