섬유근육통에 좋은 음식 알려 드려요

오늘 알아 볼 섬유근육통도 근육통에 일종이면서
면역력이 약해질 경우 발병하는 자가면역성 질환이에요.
대부분의 환자분들이 처음엔 섬유근육통을 인지하지 
못하고 단순 근육통으로 여기게 된다고 해요.
통증이 지속되게 되면서 피로감이 쌓이게 되고 
밤에는 잠을 이루지 못하게 되면서 불면증과 
우울감이 오기도 해요. 
온몸의 통증으로 인해 일상생활이 힘들어지고 
그로인해 소화장애가 오거나 대장염, 
변비 등이 오기도 해요. 
골고루 먹어야 섬유근육통을 잘 이겨낼 수 있어요.
섬유근육통에 좋은 음식 알려 드려요.

감귤류 과일은 맛있고, 천연이며, 
섬유근육통에 좋은 과일이에요. 
게다가 감귤류 과일을 일주일 이상 주기적으로 먹으면 
증상을 완화하는데 크게 도움이 될 수 있어요.
거미줄처럼 몸을 감싸는 통증은 
비타민 C의 도움으로 완화될 수 있어요. 
비타민 C가 소염 작용을 하기 때문이에요.
오렌지를 약간의 꿀과 계피와 함께 조합해 
먹는 것만으로도 건강하고 치유가 되는 
아침 식사를 만들 수 있어요.

생강은 섬유근육통에 좋은 대표적인 음식이에요. 
우리 몸에서 일어나는 과다한 면역체계를 
진정시키는 데 효과가 좋아요. 
생강에는 천연 항산화제가 들어있어, 
이를 통해 면역체계 균형을 유지하고 
염증을 진정시킬 수 있어요. 
또 진저롤, 쇼가올 등 성분이 향균 작용을 하여 
체내 DNA 손상을 억제하는 데에 좋은 역할을 해줘요.

오메가 3가 풍부하게 들어있는
등푸른 생선도 아주 좋아요. 
이 오메가3 지방산이 천연 항염증 작용으로
염증을 줄여주는 효과가 있는데요.
생선 기름에 있는 오메가3 지방산은 
소염진통제와 같은 통증 완화 역할을 한다고 해요.
그중에서도 여성분들이 좋아하는 연어는 
근육통과 관절염에 매우 효과적이기 떄문에 
자주 챙겨드시면 피부미용과 다이어트에도
좋고 건강도 챙길 수 있어요. 

아보카도는 모든 사람에게 아주 중요하고 
특히 섬유근육통이 있는 사람에게 
아주 좋은 건강한 지방을 공급해요.
아보카도의 비타민 E는 근육통과 경련을 막는 데 도움이 되요. 
또 비타민 B, C, K 및 망간과 철분 같은 
무기질을 충분히 함유하고 있어요. 
여기에 섬유질이 더해져 하루를 시작하기에 
아주 좋은 선택이 되요.

 

☞ 부작용 걱정없는 섬유근육통에 좋은 유기농 음식 보러 가기