건선에 좋은 음식 제대로 드세요

한 통계에 의하면 전 인구의 약 1~2%가
건선에 걸려 있으며 인구 10만 명 당 60명 정도가 
매년 새로 이 질환에 걸린다고 하니 
우리 나라에서도 건선으로 고통받는 사람이 
상당할 것으로 예상 할 수 있어요.
건선은 좁쌀 형태를 띠고 있는 작은 발진과 
은백색의 두꺼운 각질이 동반되는 만성 피부질환이에요. 
보통은 팔꿈치, 무릎, 사지의 바깥 부분, 둔부, 
두피 등 외부의 자극을 받기 쉬운 부위에서 증상이 나타나요.
문제는 단순건조증이나 전염성피부병, 아토피 등 
여타 피부질환과 겉보기에 유사해 보이다보니 
대수롭지 않게 생각하고 방치했다 치료시기를 
놓쳐서 증상이 악화되는 경우가 많아요.
건선에 좋은 음식 제대로 드세요.

인간이 얻을 수 있는 최고의 식물성 
단백질 재료는 콩이라고 해요.
밭에서 나는 소고기라는 별명도 갖고 있다는 하는데요.
콩은 우리나라에서 반찬으로도 많이 사용되는 음식 재료에요.
피부에 좋은 레시틴, 사포닌, 단백질, 안토시아닌 등이
들어 있어서 건선에 좋은 음식이라고 해요.
콩으로 만든 두유나 두부, 밥을 평소 식단에 추가하여
자주 섭취해주시면 좋아요.

토마토에는 라이코펜, 베타카로틴이라는 성분이 
들어있어 항산화 작용으로 유해산소를 억제시켜줘요. 
또 수분감이 풍부해 피부의 건조함과 열감을 
잡아주어 건선에 좋아요. 
또 건선 원인인 스트레스를 감소시켜줘요. 
특히 수분을 많이 함유하고 있어 피부가 건조하고 
열이 많이 발생하는 건선 환자에게 도움이 되요. 
특히 방울토마토는 크기가 작아 휴대성도 뛰어나기 
때문에 간식으로도 좋아요.

버섯에는 단백질이 풍부하여 면역력을 높여줘요. 
또 비타민과 미네랄, 섬유질이 같이 들어있어 
피부재생에 도움을 줘요. 
또 버섯을 섭취해주시면 체액을 증가시켜 
몸 안의 건조함을 잡아주어 건선에 좋아요. 
특히 베타글루칸이 풍부해 면역력을 높여주는
버섯은 면역질환인 건선에 좋은 음식으로 드셔야 해요.

아삭아삭 맛도 좋은 숙주나물은
건선에도 좋은 음식이에요.
숙주나물은 해독 효과를 가지고 있어 건선에 좋으며, 
드실 때 가볍게 데쳐서 아삭하게 먹으면 
식감이 좋을뿐만 아니라 깔끔하면서도 
살짝 짭짤한 맛이 입맛을 돌게 하여 식사 때 
반찬으로 곁들여 드시면 자연스럽게 섭취를 하면서 
건선도 개선하게 되실 수 있을거에요.

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