베타글루칸 풍부한 음식 면역력 관리에 필수에요

불규칙한 생활과 잘못된 식습관은 면역력 저하의
가장 큰 원인으로 꼽혀요.
우리 몸은 병균을 막아내고 상처를 스스로 
회복하고자 하는 면역 시스템이 제대로 가동돼요.
이 시스템을 잘 유지해야 질병이나 바이러스의 공격으로
부터 우리 몸을 잘 지틸 수 있어요.
면역력 관리에 가장 효과적인 방법은 베타글루칸
풍부한 음식을 꾸준히 섭취해주는 거에요.
면역력에 좋은 음식을 한두번 정도 먹는다고
좋아지는게 아니고 좋아졌다가 다시 나빠지기도 하기 때문에
베타글루칸 음식을 꾸준히 드시는게 중요해요.
베타글루칸 풍부한 음식 면역력 관리에 필수에요.

신이 내린 보랏빛 선물이라 불리는 블루베리는 
달콤새콤한 맛과 함께 각종 비타민, 미네랄, 
항산화 성분이 풍부한 대표적인 건강 과일이에요. 
블루베리 특유의 검푸른색을 만드는 
파이토케미컬 성분인 안토시아닌은 면역력 증진과
항염, 항암 성분으로 주목받고 있는 
베타글루칸 풍부한 음식으로 추천해요.
블루베리는 푸른색이 선명하면서 단단하고 
표면에 은백색의 가루가 묻어 있는 것이 좋아요. 
치즈와 함께 먹으면 블루베리에 부족한 칼슘과 
지방을 보충할 수 있어요.

아몬드에는 구리와 마그네슘이 풍부한데, 
여러 논문에 따르면 이는 DNA의 복구와 항체 생산에 관여해요.
해바라기 씨에는 셀레늄, 구리, 엽산, 아연이 포함되어 있어요. 
아연의 결핍은 전 세계 호흡기 감염병 
약 16%의 원인으로 작용했을 만큼 중요한 영양소에요. 
이 밖에도 헤이즐넛, 피스타치오, 호두는 B6가 풍부해요.
면역력 관리에 베타글루칸 풍부한 음식으로 견과류를 추천해요.

조개류는 아연, 구리, 셀레늄의 좋은 공급원이며 
연어와 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선에는 
오메가3를 비롯해 비타민 B, 셀레늄, 비타민 D가 많아요. 
이는 면역계에 의한 상부 호흡기 감염 및
면역 과잉 반응으로부터 신체를 보호해요.
신선한 해산물은 베타글루칸 풍부한 음식으로 좋아요.

유제품에는 비타민 A, B, 아연, 마그네슘, 셀레늄이 많아요. 
우유와 요구르트 같은 유제품에는 평소 섭취하기 
어려운 비타민 D가 함유되어 있어요. 
당 성분이 배제된 무첨가 요구르트에도 프로바이오틱스가 
풍부해 장내 미생물 건강 유지에 도움이 돼요.
베타글루칸 풍부한 음식으로 우유나 치즈 등을 챙겨 드세요.

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