섬유근육통에 좋은 음식 챙겨 드시는게 중요해요

충분한 수면과 휴식을 취했음에도 피로감이
해소되지 않다면 섬유근육통을 의심할 수 있어요.
50대 이상의 여성들에게 많이 발병하는 질환으로
연령이 증가할수록 발생률이 증가하는데
남자에 비해 여자의 발병율이 8~9배 많아요.
 대부분의 환자분들이 처음엔 섬유근육통을 인지하지 
못하고 단순 근육통으로 여기게 되는 경우가 많아요.
증상으로는 통증이 지속되게 되면서 피로감이 쌓이게 되고 
밤에는 잠을 이루지 못하게 되면서 불면증과 
우울감이 오기도 해요. 
온몸의 통증으로 인해 일상생활이 힘들어지고 그로인해 
소화장애가 오거나 대장염, 변비등이 오기도 해요. 
일상생활에서의 관리도 아주 중요해요. 
섬유근육통에 좋은 음식 챙겨 드시는게 중요해요.

 

아보카도는 모든 사람에게 아주 중요하고 
특히 섬유근육통이 있는 사람에게 
아주 좋은 건강한 지방을 공급해요.
아보카도의 비타민 E는 근육통과 
경련을 막는데 도움이 되요. 
아보카도는 비타민 B, C, K 및 망간과 철분 같은 
무기질을 충분히 함유하고 있어요. 
여기에 섬유질이 더해져 하루를 시작하기에 
아주 좋은 선택이 되요.

 

마늘에는 황, 아르기닌, 올리고당류, 프라보노이드 등 
각종 영양소가 풍부하게 함유되어 있어요. 
이런 성분들이 면역력을 높여주는데 
이로운 역할을 하여 도움을 줘요. 
면역력을 높여주는 역할을 함으로써
염증을 완화하면서 빠른 치유를 해주는 마늘이에요.
한 연구결과에 따르면 마늘을 많이 먹는 사람들은 
염증류의 질병 위험이 감소한다고 하니 
섬유근육통에 좋은 음식으로 꾸준히 섭취하는 것이 좋아요.

 

생강은 섬유근육통에 좋은 대표적인 음식이에요. 
우리 몸에서 일어나는 과다한 면역체계를 
진정시키는 데 효과가 좋다고 알려져 있어요.
생강에는 천연 항산화제가 들어 있어, 이를 통해 
면역체계 균형을 유지하고 염증을 진정시킬 수 있어요. 
또 진저롤, 쇼가올 등 성분이 향균 작용을 하여 
섬유근육통으로 인해 염증이 생기로 그로 인해
체내 DNA 손상을 억제하는데에 좋은 역할을 해줘요.

 

마그네슘이 풍부한 바나나에서 신경계통 진정 효과를 
기대할 수 있어요. 
바나나는 영양 대사와 신경전도, 치아 및 뼈의 형성을 
돕는 등 다양한 효능을 지닌 과일이에요. 
바나나를 섭취하면 일상에 필요한 에너지도 얻고 
근육 이완 효과도 얻을 수 있어요. 
따라서 가벼운 근육통엔 물론 섬유근육통에도 좋은 음식이에요.

 

흑염소의 대표적인 효능은 기력 회복이에요.
풍부한 단백질과 미네랄, 아연, 비타민 등이 함유되어 있어 
체력을 향상시키고 면역력을 높여주기 때문이에요. 
흑염소는 철분, 토코페롤 등의 영양성분이 풍부하게 
함유되어 있어요.
또 온양 동물로 알려진 흑염소는 몸이 차거나 추위를 
잘타는 증상에 좋으며 소화기관을 튼튼하게 해주고
산후조리 냉병, 노화방지 등 여성질환에 좋은 음식으로 꼽혀요.
특히 흑염소는 기본적으로 염증을 줄이고 억제시키는데 
아주 좋은 역할을 해요. 
이에 따라 염증을 가지고 있거나 신체 일부에 

만성 염증이 있는 분들에게 약보다 더 좋다 해도 과언이 아니에요.
섬유근육통에 좋은 음식으로 먹는 흑염소진액은 
한약재 대신에 부작용 걱정없는 먹을 수 있도록 
천연원료를 넣어서 만든 제품으로 드셔야 해요.

 

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