강직성 척추염에 좋은 음식 꾸준히 먹으면서 관리해요

허리가 어깨, 목이 결리면 보통은 단순 염증이나
디스크라고 생각하는 경우가 많은데요.
강척이라고 불리는 강직성 척추염 일수도 있으니
파스나 약에 의존하지말고 빠른 시일내에 병원을 찾는게 좋아요.
강직성 척추염은 희귀성 난치 질환으로, 척추에 염증이 
생겨 움직임이 둔해지고 뻣뻣해지는 질환이에요.
원인이 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 유전적인 소인, 
호르몬, 감염, 스트레스 등 다양한 환경적인 요인도 
복합적으로 작용하는 것으로 추정하고 있어요.
특징은 아침이나 같은 자세로 오래 있을 경우 
심한 통증이 느껴지고, 어느 정도 움직인 후에는 
통증이 호전돼요. 
통증이 느껴지다가도 저절로 호전되기 때문에 
대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많아요.
강직성 척추염에 좋은 음식 꾸준히 먹으면서 관리해요.

강직성 척추염의 증상을 완화을 완화해주고
관절 염증에 긍정적인 효과를 내는 대표적 영양소는 오메가 3에요. 
지방산이 많이 함유된 음식이 강직성 척추염의 증상을 
완화해주고 관절 염증에 긍정적인 효과를 내요.
하루 한줌 챙겨 먹는 견과류로 강직성 척추염을 예방할 수 있어요.
그 밖에 오메가 3는 연어, 고등어, 참치 등 지방이 많은 생선,

호두, 식물성 기름 등에 풍부하게 함유돼 있어요.

 

잘 익은 무는 그냥 깎아 먹어도 맛있고 영양이 풍부해요. 
무에는 비타민C가 사과의 4배 이상 함유되어 있어 
항산화효과가 크고 식이섬유, 엽산, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해요. 
또한 아이소사이아네이트라는 성분은 면역력을 
길러주는 것으로 알려져 있어서 강직성 척추염에 좋은 음식이에요.

 

고대부터 스태미나 식품으로 많은 사랑을 받아온 
마늘에는 알리신이라는 강력한 항염 효과를 
갖고 있는 성분이 함유되어 있는데, 
알리신은 신체 방어 반응을 자극하는 
사이토카인을 줄여 염증 반응을 줄여주는 역할을 해요. 
마늘의 함유된 황화합물 성분이 연골을 파괴하는 
효소의 양을 감소시켜서 관절염을 예방해요. 
관절염을 겪고 있다면 요리 시 마늘을 자주 활용하면 
강직성 척추염 증상을 줄일 수 있으니 참고하세요.

 

베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요. 
이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제라고 하는데요. 
연구 결과에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 
서구식 아침식사를 할 때 딸기쥬스를 마시면 
서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다고 해요. 
딸기와 블루베리, 아사이베리 등 베리류 외에 
호두나 토마토, 다크 초콜릿 등에도 
이런 효과가 있다고 하네요.

타조는1년 사이 성장율이 100배 정도 성장하기 때문에
지구상에서 가장 우수한 성장율을 지닌 동물이기 때문이에요.
여기에 고기나 뼈, 알까지 버릴 부분 없이
몸에 좋은 성분들을 다량으로 함유하고 있기 때문에
더욱 각광 받고 있는 타조에요.
특히 타조 뼈에는 천연 성장 호르몬을 함유하고 있고
철분 함량이 높아서 특히 뼈에 좋은 음식으로
성장기 아이들과 노인들, 여성들에게 좋은 음식이에요.
또 단백질, 칼슘, 마그네슘 등 다양하고 풍부한 미네랄을 
함유하고 있어서 강직성 척추염에도 좋은 음식으로 자리잡고 있어요.

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