류마티스 관절염에 좋은 음식 관리에 가장 중요해요

최근 불균형한 영양소의 섭취와 음주,
흡연 및 환경오염 등으로 인해 20~30대 
젊은층에서도 발생률이 높아지고 있어요.
한 번 나빠지면 원상복귀가 힘든 류마티스 관절염은
발병하지 않도록 관리 하는 게 가장 중요해요.
류마티스 관절염은 연골의 퇴행에 의한 관절염이 아니라 
몸 안의 면역세포가 자기 자신의 관절 조직을 
스스로 공격해서 파괴하는 자가면역질환이에요. 
자가면역반응이 한번 생기면 계속 지속되는 경우가 
대부분이어서 평생 치료해야 해요. 
주로 작은 관절인 손가락, 발가락, 손목, 발목 관절을 공격해요. 
하지만 턱, 무릎, 어깨, 목 등 신체 모든 관절에도 발생하며, 
폐, 혈관, 심장 등 관절 이외의 신체 기관에도 염증이 생길 수 있어요.
류마티스 관절염에 좋은 음식 관리에 가장 중요해요.

 

브로콜리는 항산화제와 섬유소, 비타민이 가득 
찬 채소로 류마티스 관절염에 좋은 음식이에요.
뿐만 아니라 칼슘 성분도 많이 들어 있어서 
혈압을 낮춰주고, 항암효과도 있어요.
손쉽게 반찬으로 먹을 수 있는 채소이지만, 
1분 이상 뜨거운 물에 데치면 좋은 성분이 날아가기 때문에 
1분 미만으로 데친 브로콜리를 먹는 것을 추천해요.

 

류마티스 관절염으로 고생하는 환자들의 식단에서 
토마토는 빠질 수 없는 음식이에요. 
항산화 효능이 뛰어나 암 예방과 면역력 증강 등 
다양한 효능을 갖고 있는 토마토는 몸속 염증을 
없애는 데에도 도움이 되는 식품이에요. 
토마토에 함유되어있는 천연 항산화제 라이코펜 성분은 
소염 효과에 탁월한데, 우리 몸의 각종 염증 반응을 
완화시킬 뿐만 아니라 통증도 줄여줘요.

 

표고버섯에는 에르고스테롤이 풍부하여
혈중 콜레스테롤을 낮춰주고 동맥경화 억제, 
골다공증 예방에 도움이 되요.
또한 표고버섯은 체내 백혈구를 활성화하는데
도움을 주고, 면역체계를 활성화해요.
무기질과 식이섬유가 풍부하고 고단백의 
저칼로리 건강식품이 버섯이에요.
장내의 유해물질과 발암 물질을 내보내고 
혈액을 깨끗하게 하며, 면역 기능을 높이는 효능이 있어요. 
생으로 먹는 것보다 끓이거나 열을 가하여 먹는 것이 좋아요. 

 

마늘, 양파 등과 같은 파속 채소는 항염증 
효과가 있어 류마티스 관절염에 좋은 음식이에요. 
실제로 영국 킹스칼리지런던대 연구팀이 평균 연령 58.9세 
여성 쌍둥이 1000쌍을 대상으로 식생활 습관을 
조사해 엉덩이, 무릎, 척추뼈 등의 상태를 검사한 결과, 
파속 채소가 관절염을 예방하는 효과가 있는 것으로 나타났어요. 
연구팀은 파속 채소에 풍부한 이황화디알릴 성분이 
연골 조직 손상 효소들의 생성을 억제했기 때문으로 추정했어요.

 

타조고기는 소고기와 비슷하게 생겼지만
지방 함량이 거의 없고 불포화지방산과 아미노산,
미네랄을 풍부하게 함유하고 있어요.
또 단백질을 만드는 원료인 필수 아미노산이 함유되어 있어서 
그래서 성장기 아이들이나 소화력이 떨어지는 노인분들께 
특히 좋은 음식이에요.
단백질, 칼슘, 마그네슘 등 다양하고 풍부한 미네랄을 
함유하고 있어서 뼈에 좋은 음식으로 자리잡고 있어요.
특히 타조 뼈에는 천연 성장 호르몬을 함유하고 있고
철분 함량이 높아서 특히 뼈에 좋은 음식으로
성장기 아이들과 노인들, 여성들에게 좋은 음식이에요.
또 단백질, 칼슘, 마그네슘 등 다양하고 풍부한 미네랄을 함유하고 
있어서 류마티스 관절염에 좋은 음식으로 자리잡고 있어요.
타조고기나 뼈를 매번 먹을 수 없기 때문에
타조진액으로 드시는 걸 추천드려요.
류마티스 관절염에 좋은 음식으로 드시는 타조진액은
한약재가 들어가지 않고 천연원료를 넣어서 만든 제품으로 드셔야 해요.

 

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