근막통증 증후군에 좋은 음식 알고 계신가요

현대인들에게 발병율이 점점 높아지고 있는
근막통증 증후군에 대해 알아보려고 해요.
근막통증 증후군은 근육을 싸고 있는 얇은 막인 
근막이 눌리고 자극을 받아 생기는 증상이에요. 
증상으로는 통증과 더불어 근육경련, 압통, 경직, 운동제한, 
근 위축, 자율신경계 이상을 초래하는 경우도 있어요.
주로 장시간 고정된 자세로 컴퓨터 앞에서 일하거나 
잘못된 자세로 스마트기기를 사용하는 습관은 근육의 
스트레스와 긴장을 높여 근막통증 증후군을 일으킬 수 있어요.
주로 목과 어깨까지 지속적인 통증이 발생하고
통증의 정도는 개인마다 다르게 나타나는 증후군으로 
어깨 부분이 아파서 팔을 못 움직이거나 외부의 자극이 없음에도 
통증이 느껴지는 증상들이 나타나요.
근막통증 증후군에 좋은 음식 알고 계신가요?

 

체리 품종 가운데 하나인 타트체리 추출물은 
최근 식품 및 보충제 업계에서 가장 각광 받고 있는 
성분 중 하나로 항산화제가 많이 함유된 
슈퍼 과일의 하나로 꼽히고 있어요.
타트체리는 근육의 통증을 줄여줄 수 있고 
거친 운동 후 손상 된 근육 재건, 근막통증 증후군으로 
인한 통증 감소에 도움이 된다고 해요.
타트체리에는 근육 통증에 함염 작용을 하는 항산화제가
풍부하기 때문에 근육통 통증에 도움을 줘서
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 꼽혀요.

 

올리브 오일에는 올레오칸탈이라거 불리는 항산화제의
한 형태의 성분이 함유되어 있는데 이 성분은
근막통증 증후군에 좋은 음식이에요.
이 성분은 염증과 통증 완화에 있어 진통, 소염 효과가
있는 것으로 밝혀졌어요.
또한 올레오칸탈의 통증을 줄여주는 능력은 심지어
소염, 진통제인 이부프로펜과 견줄 만하다고 해요.

 

울금은 강력한 항염작용을 하는 식품이에요.
한 연구에서는 하루레 2번, 울금 1g을 섭취하면
해열, ,진통제 아세트아미노펜 500g을 섭취한 것보다
통증 감소에 더 효과적이라는 보도가 있어요.
강도 높은 운동으로 인해 발생하는 통증과 근육 손상
회복, 근막통증 증후군으로 인한 증상에 울금이
상당히 도움이 된다고 해요.
울글 가루를 물이나 우유, 기타 음료에 타서 섭취해도
좋고 음식을 만들 때 넣어서 섭취해도 좋아요.

 

비타민 B6과 탄수화물이 풍부한 바나나는 
운동 에너지를 생산하는데 큰 도움을 주며, 
운동 전 후로 바나를 섭취하면 단시간 내에 
원기를 회복하는데 효과적이에요. 
또한 바나나의 칼륨은 근육의 경련이 일어나지 않도록 예
방해주므로 운동량이 많은 분들에게 좋은 과일이에요. 
단, 고혈압약을 복용하고 있다면 바나나를 섭취 후 
심장박동이 빨라질 수 있으므로 
한개 이상을 섭취하지 않는 것이 좋아요.

 

철갑상어는 고농도의 불포화 지방산을 많이 포함하고 있어 
동맥경화 예방과 운동능력을 향상시키는 효과도 있어요. 
단백질을 비롯해 지방,콜라겐, 비타민, 타우린, 미량원소 등이 
종합적인 영양소들을 함유하고 있으며
눈에 좋은 오메가3와 필수 아미노산 각종 미네랄 등이 들어 있어요.
또 철갑상어는 고농도의 불포화 지방산을 많이 
포함하고 있어 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있어요.
저지방 고단백질의 높은 영양성분을 담아내고 있어
염증제거에도 좋은 철갑상어 효능을 보이고 있으며
몸속에서 축척되어가는 노폐물을 몸 밖으로
배출시키는 작용도 하고 있어요.
근막통증 증후군에 좋은 음식으로 드시는 철갑상어진액은 샐러리, 
마늘, 토마토, 블루베리 등을 넣어주면 흡수율을 높여주기 위해서 
파파야를 넣어준 제품으로 챙기세요.
여기에 철갑상어 혼합 추출액 100프로에 국산 무농약 
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