섬유근육통에 좋은 음식 체크해요

섬유근육통은 온몸의 이곳저곳이 아프고 특별히 힘든 일을 
하지 않았는데도 몹시 피곤함을 느끼는 병이에요. 
환자의 대다수는 여성이며 40~50대를 중심으로 발생해요. 
아직 정확한 원인은 밝혀지지 않았지만 
통증에 대한 지각이상 때문인 것으로 보고 있어요.
섬유근육통 증상으로는 근골격계 통증만이 아니라 
혈액순환이 잘 안되는 것처럼 손발이 차가워지기도 하고,
과민성대장증후군을 앓는 것 같이 설사나 변비에 시달리기도 해요.
현재 의술로 완치가 불가능하며, 이상 증상을 조잘하여
일상생활을 할 수 있게 하는 것이 치료 목표에요.
섬유근육통에 좋은 음식 체크해요.

 

마그네슘이 풍부한 바나나에서 신경계통 진정 효과를 
기대할 수 있어요. 
바나나는 영양 대사와 신경전도, 치아 및 뼈의 형성을 
돕는 등 다양한 효능을 지닌 과일이에요. 
바나나를 섭취하면 일상에 필요한 에너지도 얻고 
근육 이완 효과도 얻을 수 있어요. 
따라서 가벼운 근육통엔 물론 섬유근육통에도 좋은 음식이에요.

 

섬유근육통이 있는 사람의 70%가 과민성 대장 증후군이 있어요. 
이 때문에 장을 돌보고 염증을 유발하는 식품을 피해야 해요.
한 가지 확실한 것은 모든 사람이 다르다는 것이에요. 
한 사람은 어떤 식품을 먹고 괜찮을 수 있지만, 
다른 사람은 복부 팽만감을 느낄 수 있어요. 
하지만 모든 사람에게 괜찮은 식품이 있다면, 
그것은 바로 파파야에요.
파파야는 영양가가 많고 소화가 잘되요. 
이것을 소량의 아몬드와 곁들이면, 영양소가 풍부하고 
건강한 아침 식사를 할 수 있어요.

 

비트에 풍부한 질산염은 혈압을 낮추고 혈류량을 늘리며,
근육의 에너지 사용 능력을 증가시키므로 더 오래
운동을 즐길 수 있게 도와주는 역할을 하는데요.
비트 섭취를 통해서 근력과 지구력을 향상시켜
섬유근육통에 좋은 음식이에요.
또한 근육에 있는 염증을 감소시키는 데에 효과적인데요.
주기적으로 비트를 섭취하면, 근육에 산소를 늘려
몸을 더욱 많이 움직일 수 있게 하며, 스테미나를 증진 시켜줘요.

 

지방산이 풍부한 연어에는 오메가3 지방산과 단백질
풍부하게 함유되어 있는 음식으로 근육을 만드는데 
필요한 성분이면서 천연 항염증 작용하는 음식이에요.
이 성분들은 관절염과 골다공증, 혈압 등을 
진정시키는 역할을 하며 염증 수치도 낮춰줘요. 
섬유근육통의 증상 중 하나인 온몸이 저리고 
욱신거리는 느낌일 들 때 먹기 좋은 음식이에요. 
또 운동 후 섭취하면 손상된 근육을 원상 복귀시키는 데에도 
도움이 되는 음식이어서 섬유근육통에 좋은 음식이에요.

 

타조는 지구상에서 가장 우수한 성장율을 지닌 동물이에요.
타조는 고기 뿐만 아니라 뼈, 타조알까지 영양분이 
풍부해서 모두 섭취하면 건강에 더욱 좋은데요.
타조엑기스로 만들면 타조고기와 뼈, 알까지 넣어서 
만들기 때문에 다양한 영양분을 모두 섭취할 수 있어요.
타조는 단백질을 만드는 원료인 필수 아미노산이 함유되어 있어서 
성장기 아이들에게는 물론이고 성인병 예방에도 좋아요.
또 고단백 단백질 타조고기는 성인용 스태미너 식품이에요.
특히 저열량, 고단백, 저지방, 저콜레스테롤로 알려진 
타조이기 때문에 남녀노소 누구에게나 좋은 타조에요.
타조진액은 한약재나 정재수를 넣지 않고 무농약 인증을 
받은 당근, 비트, 파파야, 흑마늘, 블루베리 등의 
오색푸드를 넣어서 함께 만든 제품으로 드셔야 해요.

 

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