강직성 척추염에 좋은 음식 챙겨야 해요

강직성 척추염이란 척추에 염증이 생겨 
움직임이 둔해지고 뻣뻣해지는 질환이에요. 
특정 유전자가 강직성 척추염을 일으킨다고 알려져 있으며 
그 외에도 세균 감염, 과로 등이 원인으로 지목되요.
증상으로는 대개 염증성 허리 통증, 엉덩이 통증, 
관절통이 나타나며 전립염, 염증성 장질환등 염증이 다른 곳으로 
퍼져 합병증이 생기기도 해요.
강직성척추염의 특징은 아침이나 같은 자세로 
오래 있을 경우 심한 통증이 느껴지고, 
어느 정도 움직인 후에는 통증이 호전되요. 
통증이 느껴지다가도 저절로 호전되기 때문에 
대수롭지 않게 여기고 방치하는 경우가 많은데요.
강직성 척추염에 좋은 음식 챙겨야 해요.

 

잘 익은 무는 그냥 깎아 먹어도 맛있고 영양이 풍부해요. 
무에는 비타민C가 사과의 4배 이상 함유되어 있어 
항산화효과가 크고 식이섬유, 엽산, 칼슘, 칼륨 등이 풍부해요. 
또한 아이소사이아네이트라는 성분은 면역력을 길러주는 것으로
알려져 있어서 강직성 척추염에 좋은 음식이에요.

 

항산화 물질이 풍부한 시금치는 대표적인 
면역강화 식품으로 질병과 노화의 원인이 되는 
활성산소를 막아주는 역할을 해요. 
사과산, 구연산이 채소 중에서 가장 많이 들어 있으며, 
비타민 A, 비타민C, 칼슘이 풍부하여 노폐물을 배출하고 
혈액을 깨끗하게 하기 때문에 면역력을 높여주는 데 도움을 줘요.
여름에는 시금치가 빠르게 자라긴 하지만 
맛과 영양이 떨어지는 데 비해 겨울 시금치는 
맛도 영양도 좋아서 강직성 척추염에 좋은 음식이에요.

 

베리류에는 폴리페놀이 풍부하게 들어 있어요. 
이 성분은 대표적인 항산화제이며 항염증제라고 하는데요. 
연구 결과에 따르면 염증을 증가시키는 것으로 알려진 
서구식 아침식사를 할 때 딸기쥬스를 마시면 
서구식 식단의 나쁜 효과를 상쇄하는 것으로 나타났다고 해요. 
베리류는 강직성 척추염에 좋은 음식으로 꼽혀요.
딸기와 블루베리, 아사이베리 등 베리류 외에 
호두나 토마토, 다크 초콜릿 등에도 이런 효과가 있다고 하네요.

 

비타민의 집합체라고 불리는사과는식이섬유도 풍부해 
장에도 좋은 음식이면서 면역력을 높여주기 때문에 
강직성 척추염에 좋은 음식이에요.
중간 크기의 사과 1개에는 일일 섭취 권장 섬유소가 
25% 정도가 함유되어 있어 변비 예방에도 좋고 
암이나 알레르기, 염증, 알레르기 등과 같은 것들을 
제거해주는 여러 종류의 항산화제가 포함되어 있어요.
하지만, 너무 많은 양을 먹거나 주스로 먹는 것은 
열량이 높기 때문에 주의해야 해요.

 

철갑상어는 고농도의 불포화 지방산을 많이 포함하고 있어 
동맥경화 예방과 운동능력을 향상시키는 효과도 있어요. 
단백질을 비롯해 지방,콜라겐, 비타민, 타우린, 
미량원소 등이 종합적인 영양소들을 함유하고 있으며
눈에 좋은 오메가3와 필수 아미노산 각종 미네랄 등이 들어 있어요.
또 철갑상어는 고농도의 불포화 지방산을 많이 
포함하고 있어 동맥경화 예방에 탁월한 효과가 있어요.
저지방 고단백질의 높은 영양성분을 담아내고 있어
염증제거에도 좋은 철갑상어 효능을 보이고 있으며
몸속에서 축척되어가는 노폐물을 몸 밖으로
배출시키는 작용도 하고 있어요.
강직성 척추염에 좋은 음식으로드시는 철갑상어진액은 샐러리, 
마늘, 토마토, 블루베리 등을 넣어주면 흡수율을 높여주기 위해서 
파파야를 넣어준 제품으로 챙기세요.
여기에 철갑상어 혼합 추출액 100프로에 국산 무농약 
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