무릎 관절염에 좋은 음식 알아두세요

무릎 관절염에 좋은 음식 알아두세요

 

 

혹시 최근에 계단을 오르내릴 때 무릎이 시큰거리고,
무릎을 구부린 상태에서 통증이 느껴지다가
다리를 펴면 괜찮아지는 증상을 경험한 적이 있나요?
만약 이런 증상을 경험했다면
무릎 관절염일 가능성이 높아요.

흔히 중년 이상의 연령층에서 심한

무릎통증이 발생한다면
무릎관절염을 의심하기 쉬워요.

 

무릎이 자연스럽게 그리고 원활하게

움직이기 위해서는 뼈와 연골 인대와

근육 등 관절의 모든 조직들이

제 기능을 잘 수행해야 해요.

그러나 노화가 진행되면서 자연스럽게

퇴행성 변화가 생기고 관절의 사용 빈도가

삶의 시간과 함께 쌓이게 되면

연골에 손상이 올 수 밖에 없죠.

 

노인층에게서만 문제로 여겨졌던

관절염이 요즘엔 젊은층 사이에서도

문제가 되고 있어요.

잘못된 생활습관과 외식 위주의

식습관으로 인해 비만이 늘어나고

체중으로 인해 관절에 무리가 가면서

관절염을 호소하는 사람들이

꾸준히 늘어나고 있어요.

 

젊을때 부터 무릎 관절염에 좋은 음식을

꾸준히 섭취하는 것이 관절 건강을 지키고

관절염을 예방하는 방법이에요.

무릎은 특히나 골관절염이

자주 발생할 수 있는 신체부위인데요,

무릎에 퇴행성 변화가 발생하는 이유는

단연 몸의 하중이 골고루 분산되지 못하면서,

무릎에 하중이, 충격이 집중되기 때문이에요.

 

무릎 관절염 증상 등이 가볍게라도 느껴진다면
증상을 가볍게 여기지 말고 일찍부터
관리를 시작하는 것이 좋아요.
무릎관절염은 대부분 노화에 따른

관절의 퇴행성 손상에 의해 발생하지만,
심한 충격을 받거나 가벼운 외상이 반복될 경우에는
젊은 나이에도 발병할 위험이 있어요.
관리를 위해 무리한 동작은 자제하며
가벼운 운동을 해주는 것이 좋아요.
무릎 관절염에 좋은 음식을 챙겨먹는 방법도 있어요.

 

무릎 관절염에 좋은 음식으로는

체리, 생강, 마늘, 연어, 콩, 브로콜리,

블루베리, 노니,토마토, 포고버섯 등이 있어요.

이런 음식들은 꾸준히 섭취하면

칼슘 흡수를 촉진함으로써

뼈를 단단하게 만들어주며,

각종 염증과 붓기를 가라앉히는 효과가 있고요.

칼슘의 섭취를 돕는 비타민D가 풍부하기 때문에

꾸준히 섭취하면 관절염 예방에 도움이 돼요.

 

특히 베타글루칸이 풍부해서

면역력을 높여주는 음식과

항염이나 항균 작용이 뛰어난 음식은

무릎 관절염에 좋은 음식으로 꼭 챙기셔 야해요~!

또 가릴 음식이나 부작용에 대한

걱정없이 드실 수 있는 음식인지도
꼼꼼하게 따져보시고 드셔야 해요~!