당뇨에 좋은 음식 제대로 알고 계신가요?

당뇨에 좋은 음식 제대로 알고 계신가요?

 

 

만성질환은 일상적인 생활을 제대로

할수 없게 만드는 경우가 많은데요.

관리가 까다롭기 때문에 사회생활은 물론

일상생활을 온전하게 하지 못하게 되기도 해요.

당뇨병이 그중 가장 대표적인 만성 질환으로 꼽혀요.

처음엔 인슐린이나 약물로 관리가 가능하지만

당뇨가 심해지면 혈액 투석을 받아야 하고

그 시간도 점점 짧아지게 되요.

이런 과정을 겪다보면 몸도 마음도 지치기 쉽죠.

 

당뇨 관리 어렵지 않게 할 수 있도록

당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 드시는게 필요해요.

당뇨는 어떤 질병인지 부터 먼저 알아볼께요.

우리 몸의 혈액 속에는 달콤한 당분, 포도당이 있어요.

우리가 즐겨먹는 밥, 빵 등 탄수화물 및 설탕이나

꿀과 같은 당류가 바로 이 포도당의 원료로,

우리가 섭취한 이 음식들이 몸 속에서

소화작용을 거치게 되면 포도당 형태로

분해가 되어 이용돼요.

 

과도한 음주, 운동부족, 고지방

고열량 식단 등의 잘못된 식생활로 인해

혈관과 세포 사이에서 포도당이 전달되는

인슐린 활동이 제대로 이뤄지지 않거나
분비량이 부족해지면서 혈액 속 포도당 수치가
높아지는 것을 당뇨병이라고 해요.

 

이외에도 유전적인 결함으로 인해

발생할 수 있으며
췌장 수술, 감염 등으로도 생길 수 있어요.
혈당 수치가 공복에는 126이상,

식후 2시간에는 200 이상일 경우 당뇨라고 하며

고혈당으로 인해 여러 증상이 발생하게 돼요.

특히 당뇨 합병증은 생명을 위협할 정도로

무서운 것들이 많아서 주의하셔야 해요.

 

당뇨병 증상으로는 어떤 것들이 있을까요?
포도당으로 분해되는
탄수화물은 인체의 주요 에너지원이에요.
하지만 당뇨병이 있으면 이 에너지를

효과적으로 사용하지 못하게 돼

피로감을 느낄 수 있으며
탈수 증상으로 인해 피로를 느끼기도 해요.

 

물론 피로를 유발하는 다양한

원인들이 있기 때문에
피로감과 함께 다른 증상이 동반되면

당뇨병을 의심해봐야 해요.
또 높은 당 수치로 인해 안구 수정체에

액체가 형성될 수 있는데,
이것이 쌓이게 되면서 시야가 흐려지는

증상과 근시가 발생할 수 있어요.
이 밖에 다양한 합병증들이 나타나는 질환이어서
더욱 관리가 중요한 질환이에요.

 

그래서 당뇨에 좋은 음식을 꾸준히 드셔야 하는데요.

당뇨는 완치 안 되는 병으로

평생 관리가 필요한 질환이에요.
당뇨는 식습관으로 인해 생긴 병인만큼
식습관을 철저하게 관리하는 것이 필요한데요.

동물성 지방 및 콜레스테롤은 심혈관계 질환 위험을
증가시키므로 가급적 섭취를 줄이셔야 하고요.
과다한 소금섭취는 혈압을 상승시킬 수 있으므로
싱겁게 먹는 습관을 갖도록 하세요.

 

특히 혈액순환을 개선하고

노폐물 배출에 도움을 주는 음식이면서

콜레스테롤를 낮추어 혈전의 생성을 억제해

혈관건강에 탁월한 음식을

당뇨에 좋은 음식으로 꼭 챙겨드셔야 해요~!!