콜레스테롤 낮추는 음식 자세하게 알아봐요

콜레스테롤 낮추는 음식 자세하게 알아봐요

 

 

콜레스테롤 하면 부정적인 느낌이

먼저 떠오른건 저 뿐만이 아니겠죠?

하지만 콜레스테롤은 무조건 나쁜 것만은 아니에요.

콜레스테롤은 올바른 신체 기능을 돕는
필수적인 지방이에요.
그것은 호르몬 분비와, 간에서의 담즙 생산,

세포의 구조 유지를 돕는 등
많은 기능을 가지고 있어요.

 

하지만 특정 콜레스테롤 수치가
지나치게 높은 경우에는 심근경색을
일으킬 수 있는 아테롬성 동맥경화증과
같은 수많은 건강의 위험에 노출될 수 있어요.

일명 나쁜 콜레스테롤이라고 불리는

저밀도 콜레스테롤이에요.

나쁜 콜레스테롤이라 불리는
저밀도 콜레스테롤(LDL)은 혈관에 쌓여
혈관을 좁히고 혈전을 만들어 동맥경화,

심혈관질환 등의 질환을 유발해요.

반면 착한 콜레스테롤이라 불리는
고밀도 콜레스테롤(HDL)은 뇌경색,
심근경색 등의 발생을 낮추는 역할을 해요.

문제는 너무 많은 콜레스테롤이 생성되는 것이며,
콜레스테롤을 체내에서 운반하는
지단백질이라는 분자에 따라 건강에
미치는 영향이 달라질 수 있다는 거에요.

 

나쁜 콜레스테롤의 수치가 높다면

생활 방식의 변화를 통해서
콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 수 있는데요.

가장 신경써야 할 부분이 음식이에요.

콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식은
식이섬유, 불포화지방산, 오메가-3가 함유된 음식이에요.

하지만 이런 음식들을 매일 꾸준히

섭취한다는건 쉬운일이 아니에요.

따라서 쉽고 간편하게 먹을 수 있으면서

효과는 배가 되는 음식을 드셔야 하는데요.

 

나쁜 콜레스테롤의 수치가 높다면

생활 방식의 변화를 통해서
콜레스테롤 수치를 낮추어 줄 수 있는데요.

가장 신경써야 할 부분이 음식이에요.

콜레스테롤을 낮추는 대표적인 음식은
식이섬유, 불포화지방산, 오메가-3가 함유된 음식이에요.

하지만 이런 음식들을 매일 꾸준히

섭취한다는건 쉬운일이 아니에요.

따라서 쉽고 간편하게 먹을 수 있으면서

효과는 배가 되는 음식을 드셔야 하는데요.

 

콜레스테롤 낮추는 음식으로 유기농 음식을 추천해요.

유기농 음식은 혈액순환을 개선하고

노폐물 배출에 도움을 주는 음식이면서

콜레스테롤를 낮추어 혈전의 생성을 억제해

혈관건강에 탁월한 음식이고요.

베타글루칸을 풍부하게 함유하고 있어

면역력을 높여주는데 탁월한 음식으로 알려져 있어요.

 

맵고 짠 자극적인 음식의 섭취를 줄이고
가공식품과 인스턴트 등 콜레스테롤이

높은 음식의 섭취도 줄이시고요.

콜레스테롤 낮추는 음식인

유기농 음식을 꾸준히 드시면

정상적인 콜레스테롤 수치를 유지하실 수 있어요~!!