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베타글루칸 섭취에 효과적인 음식들 베타글루칸은 서구화된 식습관과 환경의 영향으로 각종 만성질환에 노출된 현대인에게 꼭 필요한 슈퍼 영양소로 주목받고 있어요. 베타글루칸이 들어있는 대표적인 식품은 두 가지에요. 바로 버섯과 보리 두 식품에 들어있는 베타글루칸이 우리 몸에 미치는 영향에 대한 연구는 다양하게 진행되고 있어요. 베티글루칸이 풍부한 음식을 꾸준히 드시면 면역력을 높일 수 있어요. 베타글루칸 섭취에 효과적인 음식들 살펴봐요. 귀리 속 베타글루칸은 콜레스테롤 수치를 낮춰 각종 질환을 예방하는 데에도 도움이 되요. 귀리의 베타글루칸을 매일 3g씩 섭취하면 콜레스테롤 수치가 줄고 심장 질환 위험이 23% 가량 낮아져요 베타글루칸 3g은 오트밀 한 컵 반, 요리하지 않은 생 귀리 3/4컵에 해당하는 양이..