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면역세포들은 외부의 바이러스나 세균을 막기 위해 반응하는것이 일반적이지만 간혹 내부에서 스스로 장기나 조직을 공격하여 이상반응을 나타나게 하기도 해요. 이것을 자가면역질환이라 하는데요. 종류도 매우 다양해서 특히 가임기 여성이 주의해야 하는 루푸스에 좋은 음식 드시면서 관리하세요. 특히 겨울철 딸기에는 비타민C 함량이 매우 높아요. 100g 기준으로 80~100㎎의 비타민이 함유돼 있어 하루 6~7개만 먹어도 일일 권장량의 비타민을 모두 섭취할 수 있어요. 또한 안토시아닌과 엘라그산 성분이 많아 항암 효과에 매우 뛰어나며, 근시로 인한 시력 저하에도 딸기를 꾸준히 섭취하면 도움이 되요. 고단백이면서 저칼로리 식품인 버섯은 식이섬유와 비타민, 철, 아연 등 무기질이 풍부한 식품이에요. 식이섬유가 많아 노폐..