건강한삶 건강한삶

혈압 낮추는 음식 살펴봐요 고혈압이 잡히지 않으면, 심각한 건강 문제가 될 위험이 있어요. 세계적으로 수 많은 사람들이 고혈압 혹은 침묵의 살인자로 알려져 있는 이 심혈관 질병에 시달리고 있어요. 혈압을 잘 관리하려면 적절한 몸무게를 유지하는 것이 중요하기 때문에 식사량에 주의를 기울여야 해요. 또 혈압 낮추는 음식을 꾸준히 챙기셔야 해요. 시금치는 짙은 녹색의 보석 같은 채소에요. 칼로리는 낮고 식이섬유소가 풍부할 뿐만 아니라 칼륨, 엽산, 마그네슘과 같은 심장 건강에 좋은 영양소가 가득 들어있어요. 이런 성분들은 혈압을 낮추며 혈압 수치를 안정적으로 유지시켜요. 미국의학협회저널에 실린 연구에 따르면, 약 30칼로리에 해당하는 다크 초콜릿 작은 조각 한 개를 18주 동안 매일 먹은 사람은 체중 증가나 ..