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골다공증은 뼈에 좋지 않은 생활습관과 식사 습관이 원인이 되며, 이런 습관이 수십 년 동안 지속되었기 때문에 발생해요. 일반적으로 30세 전후로 뼈 안의 칼슘이 빠져나가기 시작하기 때문에 젊을 때부터 뼈 건강에 신경 쓰는 것이 좋아요. 특히나 50세가 넘어가면 여성분들은 폐경기, 갱년기를 겪게 되는데요. 자연스럽게 골밀도가 떨어지면서 골다공증 발생 위험이 증가해요. 골다공증은 뼈의 강도가 약해져서 쉽게 골절되는 골격계 질환인데요. 갱년기나 폐경기 이후 골다공증 환자가 급격히 늘어나요. 신체의 다양한 부위에서 발생할 수 있지만 척추와 고관절, 손목 부위에서 주로 발생해요. 골다공증의 유일한 증상은 골절이에요. 칼슘을 제대로 흡수하기 위해 필수 에너지 및 단백질을 취하는 것 역시 중요할 수 밖에 없어요. 특..

골다공증은 골밀도가 낮아지면서 뼈의 강도가 약해져서 작은 충격에도 쉽게 뿌러지는 등 뼈의 강도가 약해지는 질환이에요. 여성들의 경우 특히 30대 이후부터 칼슘 수치가 줄어들기 때문에 각별히 뼈 건강에 신경을 써야 하며, 폐경기 이후에는 여성호르몬의 양이 줄어들면서 골밀도가 낮아지기 때문에 뼈 건강에 도움이 되는 생활 습관을 실천하는 것이 중요해요. 골다공증을 예방하고 관리하려면 칼슘과 단백질 두 가지 모두를 섭취해줘야 해요. 골다공증에 좋은 음식 참고하세요. 콩은 밭의 소고기라고 불릴 만큼 단백질이 풍부한 음식으로 골다공증에 좋은 음식이에요. 칼슘이 풍부하게 함유된 두부는 뼈가 손상되는 것을 막아줄 뿐만아니라, 뼈의 조직을 생성해주는 효과가 있어 골다공증 예방하거나 치료해주는 효과가 있어요. 콩으로 만든..

골다공증은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻으로, 골다공증 있는 사람들은 뼈의 골밀도가 낮기에 작은 충격이나 낙상에도 골절 위험이 높아져요,. 일반적으로 30세 전후로 뼈 안의 칼슘이 빠져나가기 시작해요. 이 때문에 젊을 때부터 뼈 건강에 신경 쓰는 것이 좋아요. 특히 40세 이상 여성들은 골다공증 발병률이 높아 각별한 주의가 필요해요. 골다공증에 좋은 음식부터 잘 챙겨보세요. 콩으로 만든 두부에는 칼슘과 단백질이 풍부하게 들어 있어요. 콩은 칼슘이 다량으로 함유되어 있어서 뼈에 좋은 대표적인 음식이에요. 그래서 두부 한 모에는 700mg정도의 칼슘이 있는데 이는 하루 칼슘 섭취량의 2/3에 달하는 정도라고 해요. 두부를 활용해서 만든 음식을 자주 섭취하면서 골다공증을 예방해보세요. 표고버섯에는 단백질과 ..